Grapefrugt & grøn te til vægttab: En videnskab-baseret tilgang

Faen kost-trends har de sundhedsfordele og overlevelse-evne af grapefrugt og grøn te. Tidligere betragtet som en fad og en tvivlsom kost-metode, har en ny studie valideret påstande om, at frisk grapefrugt er et effektivt vægttabs-hjælpemiddel. Grøn te har lignende fundet at være hjælpsom i vægttab, blot et lille eksempel på dets talrige sundhedsfordele.

Grapefrugt-studie

Forskere ledet af Ken Fujioka på Scripps Clinic i Californien har opdaget, at de kemiske egenskaber ved grapefrugt sænker insulin-niveauer og hjælper med at kontrollere appetit, hvilket kan føre til vægttab.

Tilføj grapefrugt til din kost

Den mest populære metode er at inkludere en halv grapefrugt med din morgenmad eller drikke et glas frisk presset grapefrugt-juice. Dette kan begrænses til morgenmad eller inkluderes med andre måltider.

Grøn te-studie

En 1999-studie udført ved University of Geneva fandt ud af, at grøn te har termogenegenskaber og hjælper med at fremme fedtoxidation. En studie udgivet i januar 2005 American Journal of Clinical Nutrition konkluderede, at catechinene i grøn te kan hjælpe med at reducere legemsfedt og forhindre fedme.

Tilføj grøn te til din kost

Ligesom andre teer kan grøn te forbruges til enhver tid. Dog, medmindre specifikt mærket som koffein-fri, kan en portion grøn te indeholde mere koffein end det i kaffe. Grøn te-blade kan genbruges op til 3 gange, og koffeinindholdet er fundet at mindske signifikant med hvert bryg.

Forsigtighed

Både grapefrugt og grøn te kan reagere negativt med visse mediciner. Rådgiv altid en læge før påbegyndelse af ethvert nyt kostprogram.