Sådan kost under graviditeten
Mange kvinder får en ublu beløb af vægt under graviditeten , hvilket ikke er sundt for moderen eller barnet . Det er blevet vist, at kvinder , der får alt for meget vægt under graviditeten, har flere komplikationer med levering og med ammer deres spædbørn . Men der er nogle trin, du kan tage for at sikre, at du tabe overskydende vægt og opretholde en optimal kropsvægt under graviditeten. Instruktioner1
Hold masser af frugt og grøntsager i huset. Sørg for, at de er let tilgængelige og forvasket . Har små baby gulerødder som du kan spise som en snack , eller holde frisk frugt adskilt i individuelle beholdere , så den kan spises , når du oplever cravings.
2
Få alle junk food ud af huset i orden for at undgå fristelsen . Det er lettere at spise fødevarer, der indeholder mættet fedt , såsom chips eller cookies, hvis de allerede er i huset.
3
Købe fødevarer, som du tørster i små mængder og adskille dem i individuelle portioner for at undgå overspisning.
4
Babymad er meget nærende , især for vordende mødre . Prøv korn eller frugter i særdeleshed. De er adskilt i små beholdere , og er lækre og godt for dig.
5
Glem ikke at tage din prænatal vitaminer. Disse vil sørge for din krop forbliver sund som din baby vokser . Desuden, hvis din krop er i balance , vil du være mindre tilbøjelige til at opleve cravings.
6
Drik masser af væske for at opretholde væskebalancen og en følelse af mæthed.
Relaterede Sundhed Artikler
- Sådan behandler smerter fra en indgroet toenail
- Høj-protein , høj - Energi & amp; Low-carb fødevarer
- Hvad gør det menneskelige øje Separate Nære objekter
- Hvad kan man forvente Efter lumbal fusion
- Sådan Cure Acid Refluks ( GERD)
- Blodtryk Vs. Puls
- Arbejde med R- 410A Kølemiddel
- Psykologiske problemstillinger
- Urinlækage Hærdet Naturligvis
- Wisdom Teeth Extraction Komplikationer