Sund vægtstyring under graviditet: En guide

Mange kvinder tager en ekseptionel mængde vægt under graviditet, hvilket ikke er sundt for mor eller barn. Det er vist, at kvinder, der tager for meget vægt under graviditet, har flere komplikationer ved fødsel og med amning af deres spedbarn. Der er dog nogle trin, du kan tage for at sikre, at du taber ekstra vægt og opretholder optimal kropsvægt under graviditet.

Instruktioner

1. Hold masser af frugt og grøntsager i huset. Sørg for, at de er nemt tilgængelige og forudvaskede. Hav små gulerødder, du kan spise som snack, eller hold frisk frugt adskilt i individuelle beholdere, så den kan spises, når du oplever lyst.

2. Få alt junkfood ud af huset for at undgå fristelse. Det er nemmere at spise fødevarer, der indeholder mættede fedtstoffer som kartoffelchips eller cookies, hvis de allerede er i huset.

3. Køb fødevarer, du lyster efter, i små mængder, og adskil dem i individuelle portioner for at undgå overædsel.

4. Babykost er meget nærig, især for forventende mødre. Prøv især grød eller frugt. De er adskilt i små beholdere og er lækre og gode for dig.

5. Glem ikke at tage dine graviditetsvitaminer. Disse sikrer, at din krop forbliver sund, mens din bebi vokser. Desuden, hvis din krop er i balance, vil du være mindre gene til at opleve lyst.

6. Drik masser af væske for at opretholde hydrering og en følelse af mæthed.