Kaloriefattig diæt Plans

Vægttabet er generelt en proces med at brænde flere kalorier end du tage i. Der er mange måder at gøre dette , men en af ​​de mest kontrollerbare er at holde styr på de kalorier du indtag . Kalorie- kontrol kost er varieret, men en lille smule af forskning vil gå en lang vej mod at afgøre, hvilken type plan du ønsker at følge . Kommercielle Planer
p Der er mange kommercielle vægttab planer , men to af de bedst kendte for kalorie kontrol er Weight Watchers og Jenny Craig. Med Weight Watchers , medlemmerne undervist portion kontrol og ingredienser som fedt og fiber indhold . De er så på egen hånd i at beslutte, hvad de kan spise , inden for deres point system af optælling. I Jenny Craig , er alt det afgørende gjort for medlemmerne. Måltider er forberedt til medlemmer, så der kan ikke være nogen fejl i overspisning dine kalorier . Medlemmerne opfordres til at overgangen til at forberede deres egen mad , når vægttab er etableret.

Gratis online Planer
p Der er også mange gratis online vægttab planer , for det meste koncentrerer sig om kontrollerende kalorier og øge motion. SparkPeople , en af ​​de mest kendte, er et helt samfund for vægttab. Der er blogs , nyhedsgrupper, kost planer , logs og diagrammer , virtuelle belønninger, e-mail og meget mere. Fitday er en anden populær hjemmeside , med mange måder at spore fødevarer, motion , ernæring , mål og vægttab. Discovery Channel og Self Magazine er blot to af de mange kommercielle sites , der tilbyder gratis vægttab planer og værktøjer.
Do It Yourself

Det er muligt at tabe sig effektivt uden at tilslutte nogen klubber eller steder. Køb en kalorie- tæller bog . Find ud af, hvor mange kalorier du nødt til at tage ind til et effektivt vægttab. Hold styr på dine kalorier forbruges på et regneark eller et stykke papir eller et tidsskrift . Kortlægge dine fremskridt ugentligt. Spise sundt, kontrol- portioner og motion moderat. Endelig altid konsultere din læge, før du begynder enhver vægttab plan .
Hoteltilbud