HCG-diet og frugt: Hvad du skal vide

Diættrender kommer og går, og med den nyeste bølge kommer mange spørgsmål. Som regel, og med god grund, drejer spørgsmålene sig om, hvad der kan og ikke kan spises for at følge diætplanen. Diætister vil have mest succes så hurtigt som muligt, og klare retningslinjer er ikke altid tilgængelige. HCG, eller Human Chorionic Gonadotropin, diæten har stramme begrænsninger, der skal overholdes for at opnå de resultater, der er så vidt offentliggjort.

Hvordan det virker

HCG er hormonet, der skabes i de tidlige måneder af graviditet, som forskning antyder fremmer dramatisk vægttab hurtigt. Ved siden af en lille dosis HCG hver dag følger diætister en lavkalorisk måltidsplan på 500 kalorier om dagen, hvilket resulterer i vægttab på op til 2 pund om dagen og nogle gange mere.

Kom i gang

HCG-diætten vil være hård – men hver diæt er det i starten. Engager dig i at følge planen til punkt og prikke. Spis hvert måltid som anbefalet, herunder at spise frugt. Morgenmad består kun af væsker. Drik så mange ikke-kaloriske, ikke-koffeinholdige drikkevarer gennem dagen som muligt.

Udover en portion magert kød og grøntsager inkluderer frokost også en godkendt frugt, som inkluderer æbler, grapefrugt eller jordbær. Mængden af jordbær skal måles, men du må have ét æble eller én grapefrugt.

Aftensmad-menuen er den samme som frokost, hvad angår hvad der er tilladt, herunder en portion frugt. Din frugtportion kan bruges som erstatning for dessert eller som et mellemmåltid efter aftensmad.

Den første fase varer 43 dage og er typisk, når du vil se det mest dramatiske vægttab. Din krop vil være i en slags "sjok" og vil forbrænde ekstra kalorier og fedtdepoter.

Vigtigheden af frugten er ikke kun at levere næringsstoffer, men også at skabe illusionen af at kurere en sødt gelyst. Spis ikke for meget frugt, da det kan have negative effekter på andre områder af din sundhed.

Mens du kan være fristet til at have en pære eller banan som en portion frugt på HCG-diætten, modstå fristelsen. En nøglefaktor i diætten er balancen af de næringstoffer, du indtager, og disse frugter indeholder mere naturligt sukker end tilladt. At spise frugter, der ikke er inkluderet som en del af HCG-diætplanen, vil resultere i langsommere vægttab.

Ikke kun har andre frugter højere sukkerindhold, de har også flere kalorier. En anden nøgle til HCG-diætten er at kontrollere mængden af indtagne kalorier. HCG-diætister tillades 500 kalorier om dagen; at spise en banan snarere end en halv grapefrugt vil ændre de forbrugte kalorier, igen med langsommere vægttab som resultat.