Spise hver anden dag til vægttab

Vægttabet , mens givende, kan være en frustrerende og vanskelig proces. På grund af dette , er mange mennesker fristet til at prøve "crash" kost, hvor de kun spiser bestemte fødevarer eller spise meget lidt. Spise hver anden dag for vægttab er ikke en sund måde at nå og vedligeholde dit mål vægt . Ved at kombinere en sund og afbalanceret kost med motion og en smule tålmodighed er den sikreste måde at tabe sig og holde det ud. Sund Ernæring
p Hvis du tænker på at springe måltider for at tabe sig hurtigere - lad være . Springe måltider eller spise hver anden dag kan lyde som en måde at reducere kalorier, men det faktisk er meget usundt. Går lange perioder uden mad sender din krop i " sult " mode . Dermed kroppen holder fast i de kalorier, du har indtaget , gøre dem til fedt. Nøglen til vægttab er en sund , afbalanceret kost, hvor du spiser hver eneste dag. Hvis du vælger en konsekvent kostplan fyldt med vigtige næringsstoffer , vil det ikke føles som en "kost ", og du vil være i stand til at holde det op for en lang tid . Protein, som æg , bønner , tofu, og uden skind fjerkræ , hjælpe dig med at opbygge og vedligeholde muskler, og holde dig følelsen fuld længere . Vær sikker på også at indarbejde masser af frugt , grøntsager, fedtfattige mejeriprodukter og fuldkorn . Mængden af ​​kalorier er nødvendige pr dag for at holde din krop kører optimalt , men stadig tabe varierer per person. Hvis du har brug for ekstra hjælp til at planlægge din ernæring , rådføre sig med din læge for at få vejledning .
Motion

kombinere motion med en afbalanceret kost er en effektiv måde at tabe sig og vil hjælpe dig med at tabe de ekstra pounds hurtigere end diæt alene. Hvis du er ude af form , bør du starte langsomt. Til sidst, sigte efter 30 minutter af hjerte-kar- aktivitet , tre til fem dage om ugen. Hjerte-kar- øvelse indeholder noget, der får dit hjerte til at pumpe : basketball, svømning, løb , vandreture eller dans er alle store cardio træning . Bland din cardio med styrketræning på dine off dage , og sigte mod 2-4 af disse dage om ugen. Styrketræning hurtigt toner og styrker dine muskler og store styrketræning øvelser omfatter vægtløftning, yoga og pilates . Hvis du ikke er sikker på hvad du vil kunne lide , er du velkommen til at prøve flere forskellige aktiviteter. Pointen er at få din krop i bevægelse - . You 'll føler stor og tabe sig hurtigere
Tålmodighed
p Dette er den svære del . At være tålmodig , når du ønsker at se resultater med det samme kan være meget frustrerende . Mange mennesker, der udsteder en sund livsstil ikke starte kan se resultater for uger eller en måned, nogle gange længere . Tage sig af din krop gennem ordentlig kost og motion i stedet for at forsøge risikabel nedbrud slankekure Dog vil betale sig i det lange løb : Ud over at tabe sig sikkert, optjener du en levetid på sundhed og fitness
.