Spor dit vægttab: En simpel graf-guide

Hvis du sigter mod at tabe vægt, kan at holde styr på dit vægttab være en stor motiverende faktor. Disse registreringer kan også afsløre, når du har ramt et vægttabs-plateau. Den eneste information, du skal have i dine registreringer, er datoen og din vægt på den dato. Mayo Clinic råder til, at du vægter dig højst to gange om ugen, og at du vægter dig om morgenen.

Instruktioner

1. Vælg det medium, du vil bruge til at registrere din fremgang. Nogle foretrækker pen og papir. Andre foretrækker at holde information på deres computer. Hvis du vælger at bruge din computer, vil enten en tekstfil eller regneark virke.

2. Opsæt to kolonner. Én kolonne er til datoen, og den anden kolonne er til din vægt.

3. Indtast de datoer, du planlægger at vægte dig på, i den første kolonne. Den første dato bør være for dagen efter den dato, du opsatte din graf.

4. Vægt dig om morgenen, og registrér vægten på dit dokument. Følg denne procedure to gange om ugen i varigheden af dit vægttabs-program.