Hvordan til at tabe sig hurtigt uden at bestille eller betale noget

at tabe sig hurtigt , er der ingen grund til at betale penge for kost piller, der hævder at hjælpe dig med at tabe , eller at placere ordrer for at få de nyeste workout gadgets, der menes at hjælpe dig kaste pounds og tone op på ingen tid . At tabe sig og holde det ud , er du nødt til at lære om ernæring og den rigtige slags fødevarer at spise . Du er også nødt til at forpligte sig til regelmæssig motion. Vægttabet hurtigt behøver ikke at være svært , så længe du opretter en overskuelig livsstil for dig selv. Instruktioner
1

Boost dit stofskifte ved at spise hyppigt. Delt op morgenmad , frokost og middag i seks separate mindre måltider , du indtager i løbet af dagen . Give konstant næring til kroppen for at tvinge det til stadighed metabolisere fedt.
2

Undgå kostvaner. I stedet overvåge dine spisevaner og undgå insulin spikes forårsaget af at spise sukker , stegte fødevarer og simple "hvide" kulhydrater. Erstat fedt kød med magert kød såsom kylling og fisk. Forbruge avocado, olivenolie og rå nødder , fordi de indeholder umættede "sunde " fedtstoffer , som opretholder sunde kolesterol niveauer , i modsætning til mættede fedtstoffer. Kig efter hele korn og fiberrige produkter, herunder brune ris og fuldkornspasta , fordi disse metabolisere langsomt, så du føler dig fuld længere.
3

Udfør lav intensitet motionsture for tre fem minutter før øge intensiteten til høj for tre til fem minutter . Holde skifte fra lav til høj intensitet for at gøre op med i alt 30 til 45 minutter om dagen , tre dage om ugen . Ifølge Mayo Clinic hjemmeside , der udfører interval træning som dette , vil du forbrænde flere kalorier end samme intensitet cardio gør, og du er mindre tilbøjelige til at blive kede sig. Du kan udføre interval træning , mens den kører , ridning en cykel , svømning, der arbejder ude på elliptiske maskine eller bare gå .
4

Træn alle dine kropsdele med vægte for at stimulere muskelvæv. Muskelvæv aktiverer stofskiftet længe efter din træning slutter. Løft vægt på mandage til at målrette arme og skuldre. Arbejd din ryg og mavemuskler om onsdagen , og træne benene om fredagen . Giv dig selv en hviledag efter hver vægtløftning træning.
5

Drik mindst tre kopper grøn te om dagen . Ifølge Colon Sundhedsstyrelsens hjemmeside , grøn te fremmer stofskiftet brænde , fedt absorption og mindsker din appetit.
6

Prioriter søvn , og få mindst syv til ni timer per nat for din krop til at fungere på sit bedst. Når du sover , din krop gendanner og fylder sig selv. Ifølge National Sleep Foundation hjemmeside , mangel på søvn reducerer din energi niveau og efterlader dig træt. Hvis din krop ikke fungere på sit bedste , er dit stofskifte lider også .
Hoteltilbud