Hvordan man kan reducere sukkerindtaget til Vægttab

Vægttab er et stort mål for mange mennesker; FAD kostvaner, der lover nem , hurtig og permanent vægttab ofte langt fra deres tilsyneladende potentiale , og yo-yo slankekure bliver et problem . At miste og vægtstigning i hurtig rækkefølge er usundt og kan forårsage fysiske problemer. At tabe i det lange løb , er du nødt til at vedtage en realistisk plan for motion og diæt . En vigtig bestanddel af vægttab er at styre , hvor meget sukker der er i din kost; spiser for mange søde snacks eller sukkerholdige junk fødevarer kan hurtigt føre til vægtøgning. Heldigvis for nogen, der er dedikeret til at reducere mængden af ​​sukker i deres kost , der er enkle måder at gøre det . Ting du skal
Journal myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Hold en fødevare tidsskrift og overvåge alt, hvad du spiser i en uge , inklusive alle måltider , snacks og drikkevarer . Tag et kig på de ting, du har spist , og gøre opmærksom på de fødevarer og drikkevarer , der har et højt sukkerindhold
2

vide hvor de skal lede for sukker i fødevarer.; sukker er ofte omtalt som dextrose , glucose, fructose, lactose, maltose , saccharose , majssirup eller high fructose corn syrup . Jo tættere til begyndelsen af ​​en ingrediensliste et emne er, jo mere af det er indeholdt i maden.
3

Begynd at erstatte sukkerholdige snacks som slik , usunde fødevarer og sukkersød drikkevarer som sodavand eller energidrikke med sundere snacks som tørret eller frisk frugt, afbalancerede måltider og vand . At skifte fra sukkerholdige mad til sund mad gradvis; din krop bliver nødt til at tilpasse sig ændringer i kosten. Indstil en daglig grænse på dit indtag af sukker og holde sig til det , langsomt reducere grænsen.
4

Fortsæt overvåge dine spisevaner , som du diæt og motion for at sikre, at du er på rette spor med dit vægttab planer og mål. Holde en fødevare dagbog kan hjælpe dig med at finde områder af din kost, der stadig har brug for arbejde .
Hoteltilbud