Hvordan til at tabe sig med en matematik - baseret kost

Alle ved, at slankekure består i sidste ende for at sikre, at du spiser færre kalorier end dit aktivitetsniveau krav , hvilket frembringer et fald i vægt. Må ikke gider med alle de FAD kostvaner , når du kan gøre en, der er billigere, lige så effektiv ( hvis ikke mere ), og er tilbøjelige til at ændre din livsstil permanent på det bedste. Instruktioner
1

Beregn din nødvendige mængde af kalorier for at opretholde din vægt. ShapeFit online regnemaskine tager hensyn til alder og aktivitetsniveau. Vær ærlig om, hvor meget du arbejder fysisk.
2

Undersøg, hvor meget vægt, du ønsker at tabe. Du bør ikke sigte lavere end din optimale vægt uden vejledning af en læge , men slippe mindre end det kan håndteres.
3

Find antallet af kalorier, der svarer til at multiplicere 3500 antallet af pounds du ønsker at tabe . Det er antallet af kalorier , du skal ikke undgå at bruge i løbet af din kost.
4

Spred de kalorier du vil ikke spise over tid, afhængigt af hvor hurtigt du ønsker at tabe vægt. Husk at være sikker om det, og ikke forsøge at tabe sig for hurtigt , hvilket kan have negative fysiske virkninger.
5

øge dit daglige aktivitetsniveau. Dette behøver ikke at være drastiske og vil sandsynligvis have de bedste virkninger, hvis du føler, du kan hævde, at aktivitetsniveauet er længere end din bestemt diæt .
6

Beregn proportioner og værdier for måltider og forberede sig på at holde til det. Køb mindre portioner eller hvad du ellers kan få brug for at gøre , såsom afskårne nudler i halve.
7.

Stop slankekure , når du har nået dit mål vægt og vurdere dit behov for at kosten yderligere. Hoteltilbud