Boost vægttabsmotivation: Kraftfulde positive bekræftelser

At holde fokus på vægttab og opretholde motivationen til at bevæge sig fremad gennem rigiderne af en restriktiv kost og krævende motion rutine kan være en ganske udfordring. Hold din voksende modgang mod løbebåndet væk ved at juble dig selv på med nogle positive tanker.

Jeg har ikke brug for det

• Før du finder dig selv i at række ud efter den anden 100-kalorie bar, mind dig selv om, at du ikke har brug for det. Mind dig selv om, at du kan overleve indtil næste måltid uden de ekstra kalorier.

Jeg kan styre det

• Når du går væk fra den ekstra snack, giv dig selv en klap på ryggen for at tage kontrol over dine madvalg.

Jeg kan det

• Mens du langsomt nærmer dig dit løbebånd, dine fødder tunge af forbavselse, planlæg din gang, løb eller sprint på maskinen. Sæt et mål i dit sind, programmer det ind i maskinen, læg håndklædet over kontrollerne og sig til dig selv, at du kan det.

Jeg kan fuldføre det

• De øjeblikke på løbebåndet kan føles som en evighed. Kig et øjeblik på nedtællingen på kontrollerne og tænk på, hvor meget du har opnået i de minutter, der allerede er gået. Tryk dig selv til at fuldføre planen, du satte op med ved at bekræfte, at du kan fuldføre det.

Jeg gjorde det!

• Når du træder af løbebåndet, fejr din sejr. Trots alle øjeblikke på dagen, hvor du følte, at det var umuligt, gjorde du det.