Kartoffeljuice-kost: Vægttabsfordele, risici & hvordan-du-gør

Kartoffeljuice-kosten er en af de mange kostplaner, som nogle overvejer i jagten på det evigt udslipelige vægttab. Kartoffler er lave i kalorier, fedtfri, og indeholder en række næringsstoffer som calcium, kalium og beta-caroten. De er også komplekse kulhydrater og kan hjælpe med at holde dig mæt længere. Det kan stoppe dig fra at snakke usunt, fedtigt mad i løbet af dagen, hvilket fører til vægttab. At kombinere en kartoffeljuice-regime med lette, sunde måltider og undgå hyppige snacks kan hjælpe dig med at tabere flere pund.

Instruktioner

1. Køb de friskeste kartoffler fra supermarked eller bondemarked. Friske kartoffler indeholder flere næringsstoffer end kartoffler, der har ligget en uge. Søg efter kartoffler, der ikke er rynkede eller har hvide spirer. Skallen skal være fast og brun. Hvis nogle er grønne, køb dem ikke.

2. Læg kartofflerne i en blender eller madbehandler for at liquefere dem til juice. Du kan skælle skallen af, hvis du vil, selvom den indeholder mange vitaminer. Juicen kan holdes i flere dage, men du kan måske nyde den mere frisk.

3. Tilføs en sødningsmiddel eller anden juice, hvis du ikke kan lide den fade smag. Honning kan tilføjes, lige så vel som citron- eller gulerodjuice.

4. Drik 100-150 g kartoffeljuice ca. 2,5 time før hver morgenmad og middag. Fortsæt i 2 uger, så stop med at drikke juicen i 1 uge. Efter denne uge, hvis du ikke har nået dit vægttabsmål, fortsæt regimet i yderligere 2-3 uger.

5. Spis lette, sunde og næringmæssigt balancerede måltider under regimet. Hvis du spiser usunde måltider, mens du drikker kartoffeljuice, vil du sandsynligvis ikke se nogen vægttab.