Vægttab & Overgangsalderen

I gennemsnit kvinder få et pund om året i perimenopause og overgangsalderen. Det lyder måske ikke af meget, men det kan tilføje op over tid. Der er ingen grund til at du er nødt til at acceptere den midaldrende spredning - du kan tabe sig naturligt og sundt .
Sunde vaner kan afværge overgangsalderen vægtøgning. myHotelVideo.com: Årsag

Selv om det ville være rart at skyde skylden vægtøgning på hormoner , det er ikke nødvendigvis tilfældet. Livsstilsændringer , ændringer i stofskiftet eller falder i lean muskelmasse er mere sandsynlige årsager .
Advarsel

Vægtøgning kan øge din risiko for sygdomme som type, II-diabetes og forhøjet blodtryk. Få mere end 20 £. kan øge din risiko for brystkræft.
Forebyggelse /Solution

For at tabe sig, fokusere på at øge din fysiske aktivitet og reducere kalorieindtag. Vælg næringsrige fødevarer , herunder masser af magert protein , frugt, grøntsager , fedtfattige mejeriprodukter ( eller andre calcium -rige fødevarer ) og fuldkorn.

Overvejelser

Du kan opleve, at tabe vægt er sværere efter overgangsalderen. Hormon udsving og stofskifte ændringer kan gøre din krop reagerer forskelligt på kost og motion , end det plejer. Bare holde fast i din aktiv, sund livsstil , og du bør se resultater i tide. Rådfør dig med din læge eller ernæringsekspert for yderligere rådgivning.
Stock Anbefalinger

fordele udover vægtkontrol , omfatter vægtbærende motion ( såsom at gå eller spille tennis ) i din øvelse rutine. Vægtbærende motion er vigtig for knoglevækst og kan hjælpe med at afværge osteoporose. Også omfatte styrkeøvelser for at hjælpe med at opretholde din muskelmasse.
Hoteltilbud