Sund Quick Vægttab Frokost

Det er forholdsvis enkelt at foretage hurtige og sunde madpakker , som vil hjælpe med at flytte dig i retning af dit vægttab mål. Det vigtigste aspekt af at spise sundt, især til frokost , når du er sandsynligvis væk fra dit hus , er at planlægge , så du ikke bliver fristet til at haste igennem en drive -thru eller at Grib nogle junk food. Braklægning et par minutter natten før eller stå op et par minutter tidligere om morgenen og enten forberede din frokost derefter eller planlægge, hvad du vil have. Fresh Spring Rolls

Saml nogle ris papirark fra den asiatiske del af din købmand , sammen med et udvalg af friske grøntsager, nogle Færdigretter magert kylling eller tofu og nogle lavt fedtindhold , sukker -fri dypning sauce . Rehydrere risplader i flere sekunder under varmt vand , og derefter tilføje dine ingredienser før indpakningen rullen som en lille burrito. Opbevar dem i køleskabet i en lukket beholder eller pak dem ind i plastfolie. De bliver stiv , hvis venstre ud , så prøv at spise dem samme dag.
Suppe og friske grøntsager

Find en god grøntsagssuppe til din base. Du må ikke vælge en creme suppe , da disse er højt indhold af fedt . Tilføj dampede grøntsager, såsom broccoli , gulerødder og ærter i suppen , indtil det er mere tæt , som en ragout . Damp grøntsager før tid til dette formål og holde dem i separate baggies i køleskabet . På den måde, om morgenen, kan du få fat i din dåse suppe , din taske af veggies og en skål og sættes til en påfyldning og sund frokost.

Wraps

Du kan udfylde hel-hvede tortilla wraps med næsten alt , gemme dem i flere dage i køleskabet eller længere i fryseren og blot genopvarme dem, når det er tid til frokost. En favorit er forkogt kylling eller tofu, broccoli og en lille mængde af parmesanost. En anden god wrap er hummus , kylling eller tofu, selleri og rød peber . Selvfølgelig kan du altid bare damp nogle grøntsager og tilsæt dem sammen med et protein og nogle fedtfattig dressing til en tortilla og være god til at gå.