Hvordan man kan reducere BMI

BMI, eller body mass index, er en måde at afgøre , hvor tæt du er på en sund vægt. Mens BMI -indekset ikke virker for alle mennesker, såsom atleter med betydelig muskelmasse og gravide kvinder , er det et nyttigt værktøj for de fleste. Et BMI måling af 18,5-24,6 anses sundt med noget større end 31. mærket fede. Her er hvordan man kan reducere dit BMI . Instruktioner
1

Eliminer dit indtag af mejeriprodukter og bruge fedtfattige versioner. Drinking skimme eller 1 procent mælk i stedet for sødmælk vil skære dine kalorier med en lille ændring i din livsstil.
2

Spis magert kød . Hvis du spiser fede kød, såsom hakket oksekød, så husk at skylle dem efter bruning at skære noget af det fedt . Hold dig til kylling uden skind og fisk. Eller
3

Motionerer regelmæssigt vælger at gå vegetar et par nætter en uge til at reducere fedt . . Selvom motion kan øge dit samlede vægt, hvis du udvikler en stor muskelmasse , vil det hjælpe dig med at forbrænde fedt hurtigere ved at give dit stofskifte et løft.
4

Klip sodavand og andre drikkevarer med kalorier . Stick med vand, når det er muligt.
5

Spis fuldkorn. Disse kerner - hvede , havre og byg - er fremragende til at give dig med fiber, som hjælper med fordøjelsen og vægttab, og de er velsmagende samt . Begynd ved at substituere én mad ad gangen, såsom fuldkornsbrød for hvidt brød, indtil du spiser fuldkorn så ofte som muligt .
Hoteltilbud