Forstå & sænk din BMI: En omfattende guide

Instruktioner

1. 1. Eliminer dit indtag af mejeri og brug lavere-fedt versioner

   At drikke skummetmælk eller 1% mælk snarere end sødmælk vil skære dine kalorier med lille ændring i din livsstil.

2. 2. Spis mager skæringer af kød

   Hvis du spiser fedtigt kød, som hakket oksekød, sørg for at skyde dem af efter brunering for at skære noget af fedtet af. Hold dig til hudløs kylling og fisk. Eller vælg at gå vegetarisk et par aftener om ugen for at reducere fedt.

3. 3. Træn regelmæssigt

   Selvom motion kan øge din samlede vægt, hvis du udvikler en stor mængde muskelmasse, vil det hjælpe dig med at forbrænde fedt hurtigere ved at give din metabolisme et boost.

4. 4. Skær sodavand og andre drikkevarer med kalorier fra

   Hold dig til vand, når det er muligt.

5. 5. Spis fuldkorn

   Disse korn – hvede, havre og byg – er fremragende til at give dig fiber, som assisterer i fordøjelse og vægttab, og de smager også godt. Begynd med at erstatte én mad ad gangen, som fuldkornshvedebrød for hvidt brød, indtil du spiser fuldkorn så ofte som muligt.