Gode ​​Foods til at tabe

Vægttabet kan være skræmmende og udfordrende. Gradvis vægtøgning kan komme fra overspisning , manglende motion og graviditet. Ifølge Obesity Society, er fedme klassificeret som en sygdom og påvirker mere end en tredjedel af den voksne amerikanske befolkning , hvilket er cirka 72 mio amerikanere (2009) . Undgå voksne debut diabetes , hjertesygdomme og usunde ved at vælge fødevarer, der vil hjælpe dig med vægttab. Fordelene ved frugt

Frugt er en ideel mad til at tabe sig. Tilføjelse af en farverig vifte af frugt til din kost hjælper dig med at få vigtige vitaminer og mineraler , der er nødvendige for den generelle sundhed . Ifølge De Forenede Opgjort Department of Agriculture hjemmeside mypyramid.gov /pyramide /fruits.html , en lille æble , mellemstore banan eller tæller en medium mango som en kop frugt. Frugt indeholder fibre, som fremmer et sundt fordøjelsessystem . Frugt er let fordøjeligt og lav i kalorier.

Grøntsager

Grøntsager er en anden god mad, der er lav i kalorier og hjælper dig med at tabe sig hurtigere . Gulerødder, grønne bønner , spinat, broccoli , blomkål og asparges er blot nogle få typer af grøntsager, der kan dampes , sauterede eller spises rå . Ifølge Harvard School of Public Health, grøntsager og frugter lavere blodtryk, reducere risikoen for hjertesygdomme, slagtilfælde , visse kræftformer og sænke risikoen for øjet og fordøjelsesproblemer. De fleste mennesker bør stræbe efter mindst ni portioner , som løber fire og en halv kopper om dagen .
Lean Proteiner

Små mængder af magert kød , fjerkræ og skaldyr er en glimrende kilde til protein. Tricket er at bage , grill eller pande ætse med let olie . Ifølge den mad pyramide , kan en voksen forbruge 05:55 ounces kød , kylling eller fisk per dag. Husk at holde sig væk fra fede kød og kylling hud .