Præcis Vægtabs-måling: Spor Fremskridt Effektivt

At måle vægtab er simpelt. Det kræver kun få værktøjer og lidt tid. At tjekke målinger hver 14. dag er en god start. Gode steder at måle: liv, lår, hals og hofter. Når du måler disse områder, bær tæt sittende tøj eller intet for mest præcise målinger.

Ting du har brug for

• Blødt målebånd

Instruktioner

At måle nogle udvalgte områder kan fortælle meget.

1. Start med livet. Stående, find din faktiske livmål – hvor livbåndet sidder. IKKE træk mave ind eller spænd målebåndet. Tallet kan være skræmmende, men tøjfabrikkanter angiver ofte mindre størrelser. At købe tøj der passer, snarere end tøj der gør en god mental fornøjelse, er vigtigt for samlet sundhed. De fleste går for for tæt livstørrelse. Men det giver ekstra pres på hårdarbejdende organer. For tæt tøj ved livet kan også forringe fordøjelsen. Notér tallet med dato. Næste livmåling om 14 dage.
2. Mænd og kvinder tager på forskelligt i underkroppen. Når vægt falder og muskler strammes, er mænds lår og kvinders hofter de næste bedste målepunkter. For mænd: mål en lår midten. Som ved livet: IKKE træk på båndet. For kvinder: mål rundt om hofter. Kvinders hofter holder ofte mere overvægt ved vægtabs-måling. At måle begge steder virker bedst. Mænd behøver kun måle en lår.
3. Halsmåling er god overkrops-måling for mænd, brystmåling for kvinder. Mænd: antag ikke, at skjorte-størrelse = faktisk størrelse. Mål omkring halsens basis i afslappet stående position. En lidt tæt skjorte kan forringe blodcirkulation. Kvinder: mål stående ret op uden at skyde brystet frem. Et simpelt, løst mål midt på vil være fint. Som ovenfor: notér mål, mål igen om nogle uger.