Vægttabssucceshistorier: Inspirende transformationer & sundhedsfordele

Hvis du er overvægtig, ifølge American Heart Association, er du i højere risiko for farlige sundhedstilstande, herunder højt blodtryk, højt kolesterol, diabetes, hjerte-kar-sygdomme og apopleksi. Uden for god sundhed kan din fedme også holde dig fra at gøre ting, du ønsker, du kunne gøre, som at bruge en varm dag på at vandre, cykle med dine børn eller tage den to-dels bikini, du har beundret fra en distance.

Disse vægttabsinspirerende historier eksemplificerer magten af disciplin, engagement, selv-motivation og tro. De viser transformation gennem gradvis og indre forandring. Livsstilsforandringer, der inkluderede at inkorporere sunde spisevaner og fysisk aktivitet, resulterede i vellykket vægttab, forbedret sundhed og nye og spændende livs-eventyr.

Fra morbidt fedme til Olympisk-distancetriathlet

• Det tog Jennifer Dearing fire år at tabe 166 pund. I de fire år transformerede hun fra en fastfood-binge-spiser, der havde brug for hjælp fra fire mænd til at løfte hende på dæk efter at falde fra en båd, til en disciplineret, sund spiser med en olympisk-distancetriathlon under bæltet og sine sigter rettet mod Ironman-løbet.

  Hun vægttab startede, da Jennifer tog en ernæringsklasse og tilsluttede sig en uges detox-program, der hjalp hende med at ændre hendes kost. Hun begyndte at spise en god del frugt, grøntsager og magert protein i stedet for de raffinerede kulhydrater og sodavand, hun havde binged på.

  Hun pakker sunde frokoster til at tage med til arbejde, og når hun havde tabt 40 pund, tabte 2 til 4 pund om ugen ved at ændre sin kost, begyndte hun at gå på løbebånd 20 til 30 minutter om dagen tre gange om ugen. Hun bevægede sig op til styrketræning og elliptisk maskine og til sidst løbetræning.

  "Der er ingen let fix, jeg måtte ændre mig fra inde ud," sagde hun til "Health Magazine."

Modet til at begynde at date

• Brandon Hollas var 380 pund som kollegestuderende ved Texas A&M University. Han voksede op med god hjemmelavet mad og seks-pakker Dr Pepper. Han følde sig hæmmet af sin vægt som en ung studerende, der påbegyndte, hvad der burde have været en spændende fase i hans liv. Og så blev både hans 11-årige fætter og bedstemor diagnosticeret med diabetes.

  Han besluttede, at han havde brug for en forandring, og startede med at skære sodavand fra og bruge en stativcykel regelmæssigt. Inden for seks måneder tabte han 50 pund. Ved at vide lidt om god ernæring, gjorde han sin egen forskning for at etablere en sundere kost. Hans nye kost bestod af mere magert kød, grøntsager, fuldkorn, fibere og gode kulhydrater.

  Snart havde han modet til at begynde at date. Inden for fire år tabte han 180 pund, opnåede sin masters-grad fra Purdue University, så han kunne etablere en karriere i fødevaremarkedsføring, og giftede sig med sin kollegielskede.

  "Jeg har lært, at der ingen hurtige, nemme veje ud af at være tung. Men [med] mange simple forandringer og forpligtelser, er det en ret nem ting at gøre," fortalte han til CNN.

Overvægtig mor omdannet til fitnessinstruktør & national talesperson

• Jennifer Marnell startede sin vægttabsrejse, da hun opdagede, at hun ikke længere kunne udholde blokader og pinligheder vedkørende hendes fedme, herunder evnen til at sidde i nogle restaurantboder eller gå på skøjter med sin datter, og så blive bedt om at forlade en rutsche i en forlystelsespark, fordi hun ikke kunne lukke belte.

  Hun tilsluttede sig et fitnesscenter og startede en lavfedt, lavkaloriekost. Med hendes nye kost, fitnessklasser og hjælp fra en fitnessinstruktør, kunne hun tabe 180 pund på mindre end tre år.

  Ved hendes nye vægt på 120 pund, påbegyndte hun en karriere som fitnessinstruktør og turnerer landet som talesperson for Gold's Gym. Hun fremhæv i "Oprah Winfrey Show" og i "People" magazine, og optrådte i quizshowet "Don't Forget the Lyrics."

  "Lær at acceptere dig selv for den, du er. Det kan gøres . . . det vil ikke være nemt--men det kan gøres," sagde hun til CNN.

At finde den største lykke ved 40

• Ved 387 pund var aktivitet, herunder at cykle med sine børn, at klippe græsset og endda at sove, ubehagelig for Phil Novak. Han havde rygpine, og hans læge advarede om, at diabetes ventede. Nærmer sig 40 og med en hjerteanfaldsskraek, besluttede han, at vægttab var nødvendigt.

  Han startede med at gå en mile om dagen, mens han spiste en lavkulhydratkost på 15 til 30 gram om dagen, og flyttede derefter sin træningsregime op til en time gå om dagen. Han tabte 100 pund på syv måneder. Han flyttede gradvist videre til jogging og vægttræning, og inden for to år tabte han 192 pund. Hans nyfundne kærlighed til motion tillader ham at løbe 30 til 40 miles om ugen, vægttræne 2 til 3 timer om dagen og lave yoga.

  "Jeg er så stolt af mig selv . . . for første gang i mit liv. Bortset fra mine børn, [er dette] første gang, jeg er stolt af mig selv. Jeg har aldrig været lykkeligere i mit liv!" fortalte han til CNN.

I bedre sundhed ved 50 end ved 25

• Bevs samtale med en sygeplejerske, der advarede om en fremtid plaget af kroniske sundhedsproblemer såsom ledbetændelse og diabetes, forårsagede hende, ved 46, til at ændre sin livsstil efter et livstid af dårlig spise og inaktivitet.

  Hun begyndte at gå hurtigt hver dag i en time og gik over til en kost med mere frugt, grøntsager, fuldkorn, lavfedt mejeriprodukter og magert kød. Hun valgte sundere snacks og lavede måltider lavere i mættede og transfedtstoffer, kolesterol, tilføjede sukker og salt. På fire år kunne hun tabe 50 pund og falde 68 point fra hendes kolesterol-tal. Hendes sundhed er så forbedret, at hun ikke har de problemer, hun gjorde fire år før.

  "Jeg er i bedre sundhed nu, end jeg var ved 25! I stedet for at grille over pund tabt eller kalorier spist, fokuserede jeg på at gøre specifikke livsstilsforandringer," sagde hun i en historie fremhævet på WomensHealth.gov.