Hvordan til at tabe 5 kilo på 5 uger

Den bedste måde at tabe sig er at være smart om det - styre dine portioner, motionerer regelmæssigt , og se dit kalorieindtag. Tthe resten vil komme med tiden. Det er godt at sætte et mål for, hvor meget du ønsker at tabe i et bestemt tidsrum . At tabe 5 pounds i 5 uger , skal du følge disse trin. Ting du skal
motionsplan
diæt myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Find ud af datoen fem uger fra du starter. Husk, at dagen og bruge det til at presse dig selv til at nå dit vægttab mål . Har dagen fremhævet eller cirkel som et nyttigt påmindelse .
2

Vær opmærksom på dit kalorieindtag . For begyndelsen af de fem uger forsøge at tage i 200 færre kalorier om dagen end din sædvanlige kost . Den anbefalede kalorieindtag for den gennemsnitlige mandlige er omkring 2900 kalorier om dagen. Den anbefalede kalorieindtag for den gennemsnitlige kvinde er 2250 kalorier om dagen. For at finde ud dit anbefalede kalorieindtag for at bevare din nuværende kropsvægt, besøge CGS netværkets hjemmeside.
3

Portion ud din fødeindtagelse til en afbalanceret kost af protein, kulhydrater og frugter eller grøntsager. Brug en mad pyramide for at finde ud af, hvad de rigtige dele er.
4

begynde at udøve hver dag. Den bedste måde at udøve er at køre eller jogge . Start langsomt og arbejde dig op , indtil du er i stand til at løbe eller jogge i 30-40 minutter .
5

Hold dig til din oprindelige træningsplan og kost. Må ikke give efter for trang, men ved, at modstå dem er den sværeste del af at tabe sig.
Hoteltilbud