Hvordan at slippe af Fat Pockets

fedt lommer ofte vise sig på hofter, lår , mave og balder. En sund kost og regelmæssig motion gør det imidlertid muligt at reducere fedt i disse problemområder. Instruktioner
1

Reducer dit daglige kalorieindtag med 500 kalorier, og erstatte forarbejdede fødevarer med kun friske, hjemmelavede måltider. Skær ned på hvidt mel, mættet fedt og sukker- fyldte fødevarer , og erstatte dem med fuldkorn , sunde omega fedtstoffer og kun naturligt sukker fra frugt.
2

Øvelse mindst 30 minutter hver dag for at forbrænde kalorier og reducere den samlede kropsfedt. Cardio motion og styrketræning bør kombineres til at brænde 500 kalorier hver dag . Running hjælper med at reducere fedt lommer i problemer områder som lår, hofter og balder - . Samtidig bygge muskler på problemer områder vil øge dit stofskifte og reducere størrelsen af fedt i de områder
3

Målret fedt lommer på lår, balder og hofter ved at udføre hyppige ben øvelser . En modstand band kan placeres omkring anklerne og derefter det ene ben løftet til siden for at tone dine ydre lår . Squats og lunges er meget effektive til toning hele ben , og også dine hofter og bagdel .
4

reducere fedt lommer på maven og siderne ved at udføre regelmæssige maveøvelser . Crunches er fremragende på toning de øvre mavemuskler , mens om på ryggen og flytte dine ben i en cykel -lignende bevægelse arbejder for at tone din nederste mavemuskler. Side crunches , hvor man sigter dine ben til siden og udføre crunches til hver side, hjælpe med at reducere genstridige kærlighed håndtag .
5

fald fedt lommer på dine arme med daglige arm øvelser . Bicep krøller er en effektiv måde at tone på forsiden af ​​armene , hvilket skaber en mager, muskuløs look. For at reducere fedt lommer på ryggen af ​​armene , stå med hænderne omkring en håndvægt over dit hoved og langsomt bøje og rette dine arme .
Hoteltilbud