Sådan Lose mave Fat Med Vand aerobic

Mave fedt er æstetisk utiltalende og kan øge risikoen for diabetes. Aerob motion som vandaerobic forbrænder fedt og kalorier. Du kan tabe mave fedt med vandaerobic ved også at se portionsstørrelser og din samlede kost. Vand aerobic er ideel til mange mennesker , herunder dem med skader , som udøver i vandet er let på leddene. Du kan udføre aerobic du gøre uden for vandet i vandet så godt. Ting du skal
Aqua jogging sko (valgfrit)
Goggles
Vis Flere Instruktioner

1

Kør i vandet. Denne form for vandaerobic vil brænde mave fedt . Sat på et par af aqua jogging sko for at beskytte fødderne. Gå ind i den dybe ende af bassinet . Vandet skal være ca armhule -niveau. Køre ligesom du ville gøre uden for vandet.
2

Træn dine mavemuskler og brænde kalorier med modstand øvelser . Stå op i poolen med hver af dine arme på hver side af kroppen. Bring det ene ben op i vandret position uden at bøje det. Hæv det så højt som komfortabelt muligt. Bring benet ned til udgangspositionen. Gør det samme med det andet ben. Gentag mindst 10 gange .
3

Udfør sprællemænd . Start med tre sæt af 12 gentagelser i vandet. Optimalt , stå i vand, der er midt- arm længde eller skulder-længde .
4

Løft dine knæ i vandet. Gør dette hurtigt at få hæve din puls. Start med højre knæ og hæve den op til dine nedre mavemuskler . Løft hurtigt op i det venstre knæ og switch. Hold dette op i flere minutter mindst . Tag en pause og gøre det igen.
Hoteltilbud