Sådan oprettes en kostplan Shopping List

Oprettelse af din egen kost plan vil hjælpe dig til succes i dit vægttab mål . En måde at holde med en kost plan er at organisere en indkøbsliste. Med en indkøbsliste , vil du være mere tilbøjelige til at shoppe for de sunde fødevarer, du har brug for, i stedet for at vende tilbage til usunde muligheder. Instruktioner
1

Vælg hvilke typer af fødevarer at spise på din kost. For sundt vægttab, fylde din kost med frugt, grøntsager, magert protein og komplekse kulhydrater . I stedet for at spise hvidt brød og rødt kød , skal du vælge hel-hvede brød og grillet kylling , for eksempel. Kig på en kalorie -counter bog, hvis du er usikker, hvis visse fødevarer er sunde eller ej. Disse bøger giver ernæringsmæssige oplysninger , såsom kalorier og fedtindhold. Hvis du ved, hvordan at vælge sunde fødevarer, vil det være lettere at skabe en kost plan indkøbsliste.
2

Saml dine opskrifter. Organiser alle dine sunde opskrifter i en mappe. Fremhæv alle de ingredienser, du får brug for med en markør .
3

Opret en indkøbsliste. Baseret på de første to trin , adskille din liste i forskellige købmand afdelinger : frosne fødevarer , producere , drikkevarer, mejeriprodukter, kød og diverse. Når du er shopping , krydse off punkterne på din liste , når du har sat dem i dine dagligvarer kurv ; dette vil holde dig organiseret .
hoteltilbud