Instruktioner til at tabe Fast

Sommetider du ønsker at tabe de ekstra pounds hurtigt på grund af en kommende begivenhed , såsom en high school reunion eller et bryllup. Uanset hvad din grund til at ønske at tabe sig hurtigt, den hårde sandhed er, at den eneste sikre måde at kaste dem pounds er gennem ordentlig kost og motion. Instruktioner
1

Reducer dit kalorieindtag på 1.050 til 1.200 kalorier om dagen. På dette plan , kan du miste op til 3 til 5 pounds en uge . Fyld din kost med frugt, grøntsager, soja produkter , æggehvider , fisk og magert kød . Undgå at spise for meget stivelse , tilsat sukker , animalsk fedt og mejeriprodukter , ifølge WebMD .
2

Øvelse i et moderat tempo i mindst en time om dagen . Cardio brænder flest kalorier , men det er også vigtigt at inddrage styrketræning i din træning regime et par timer om ugen. Hvis du ikke kan gøre cardio , så prøv at gå mindst 15.000 skridt om dagen , anbefaler WebMD . Tage trappen i stedet for elevatoren og rengøring dit hus , kan også forbrænde ekstra kalorier i løbet af dagen .
3

Afvis FAD kostvaner. Hold dig væk fra enhver kost planer , der fremmer piller , afføringsmidler , faste eller potions . Cutting kalorier under 1.050 om dagen er ikke en god idé , fordi du nødt til at have energi til at udøve korrekt.
Hoteltilbud