Håndtering af børne-overvægt: Ekspert-tips til forældre

Børne-fedme defineres som at have en body mass index, eller BMI, på 30 eller højere. For bare 30 år siden var 6,5 procent af børn i alderen 6 til 11 år ansået for fedme-syge. I 2011 har det tal nået 19,6 procent. Mens hvert barn, der lider af denne sygdom, står overfor unikke udfordringer – gener, adfærd, miljømæssige faktorer – er der nogle tips, der bør inkorporeres i ethvert behandlingsprogram.

Eliminer sodavand og juice fra barnets kost

De fleste mennesker er opmærksomme på det høje sukkerindhold i sodavand. Bare en gennemsnitlig 12-ounce dåse kan have op til 200 kalorier. Det, de fleste mennesker ikke er opmærksomme på, er, at frugtjuicer er lige så søde. Hvis et barn har ét glas juice og to sodavand om dagen, er det 600 kalorier, eller 4.200 om ugen. Bare ved at erstatte de drikkevarer med vand eller diet-alternativer kunne oversættes til et pund eller mere vægttab per uge, fordi 1 pund svarer til ca. 3.500 kalorier.

Dekriminalisér mad

Fedme kommer generelt med dybe følelsesmæssige vedhæftninger og associationer til mad. Hvis et barn fortælles, at det er forbudt at spise mad eller en specifik slags mad, bliver de psychologisk sat op til at overforbruge. Lad barnet vide, at mad er godt for dem, og alle typer mad er okay, så længe de praktiserer portion-kontrol. Lær dem om sunde fødevarer og affaldsmad, og giv dem chancen for at træffe sunde beslutninger på deres eget.

Viden er magt

Når det gælder at kæmpe mod fedme, er viden magt. Det er barnets kamp, og vil mest sandsynligvis være hendes kamp ind i voksenlivet. Det betyder, at jo tidligere du udstyrer et barn med ernæring og sund livsstil uddannelse, jo tidligere kan barnet begynde at tage ansvar for sin sygdom. Hvis du har budgettet, lad barnet møde en ernæringsrådgiver og en personlig træner på deres eget. Hvis ikke, kan en tur til det lokale bibliotek eller nogle rettede internetsøgninger give hende samme information. Du er ikke i stand til at kurere dit barn, men du er i stand til at sætte hende i stand til at håndtere og overvinde fedme-sygdommen for sig selv.

Kom i bevægelse

Vores internet-, fjernsyns- og videospil-centrerede kultur har lånet sig godt til børne-fedme-rater. Disse er ofte dårlige vaner, der også praktiseres af voksne, som børn ser på for at lære og kopiere. Hvis du prøver at hjælpe et fedme-sygt barn, er et stramt træningsprogram ikke svaret. Udover den uforenelige stress, det vil forårsage hende mentalt, hvis en person har overvægt, kan høj-intensitet aktiviteter som løb forårsage langsigtede skader. Gå en 20-minutters gåtur med barnet, og I vil begge forbrænde 100 kalorier.