Risici og komplikationer ved hurtigt vægttab: En omfattende guide

Vi ved alle, at at være overvægtig kan forårsage en myriade af sundhedsproblemer, men at af med de ekstra pund for hurtigt kan være lige så farligt. Uanset om du crash-diætter, tager et vægttabstilskud som phentermin eller overvejer mave-bypass eller anden kirurgi, skal du overveje risici og komplikationer involveret i hurtigt vægttab.

Definition af hurtigt vægttab

Mange mennesker vil tabe så meget som 5 til 10 pund vand i den første uge eller to af et vægttabsprogram, men så sætter normale vægttabs-rater fart ned. Hurtigt vægttab defineres almindeligt som konsistent at tabe mere end 2 til 3 pund om ugen i mere end to uger, ifølge Mayo Clinic.

Systemiske effekter

Din kropp har brug for et bestemt antal kalorier bare for at fungere. Når du drastisk reducerer antallet af kalorier, du indtager, forbrænder din kropp ikke bare fedt – den vil forbrænde magert muskelvæv såvel som organvæv fra dit hjerte, nyre og lever. Det kan forårsage nyresvigt, leversvigt og endda hjerteanfald eller hjerneblodning.

I et forsøg på at forsyne sig selv med de næringsstoffer, den har brug for, vil din kropp også tage calcium fra dine knogler, og lade dem blive svage og gene til brud eller – på langsigt – til osteoporose.

Mindre kendte komplikationer

En af de mindst-kendte komplikationer ved hurtigt vægttab er galsten. Når din kropp metaboliserer fedt, kan det forårsage, at din lever optager mere kolesterol. Mangel på korrekte næringsstoffer kan også holde din galdeblære fra at tømme galde, og galsten kan udvikle sig.

Udtørring kan også være et problem, især blandt folk, der træner meget, løbere, og folk, der tager phentermin, som undertrykker tørst såvel som appetit. Den nemmeste måde at holde styr på dit vandindtag på er at fylde en 64 oz. beholder med vand hver morgen og sikre, at du drikker det færdig før sengetid.

Kosmetiske effekter

En af de mest almindelige klager efter meget hurtigt vægttab er ekstra, løs hud. Når du "crash-diætter", taber du ikke kun fedt hurtigere, end din hud kan springe tilbage, du røver den også de næringstoffer – fedtstoffer – det har brug for for at opretholde sin elasticitet.

Hos mennesker, der nærmer sig 50'erne og derover, kan det især påvirke dit ansigt, givende dig et udtrukket udseende, der er modsætningen af den sunde, ungdommelige gløde, du arbejder for at opnå.

Nogle kostfolk oplever også hårtab, fordi de ikke får de korrekte næringsstoffer. At tage multivitaminer er en god måde at forhindre dette på.

Psykologiske/Emotionelle overvejelser

Mange mennesker bærer ekstra vægt som et forsvar-mekanisme; en måde at holde andre mennesker på afstand, eller at holde sig selv fra at blive opfattet som seksuelt tiltrækkende. Hvis dette "beskyttende" lag afstrippes for hurtigt, kan det føre til øget angst, og afhængighed af andre usunde måder at håndtere på.

Andre mennesker bliver så afhængige af succesfuldt vægttab, at de bliver anorektiske eller bulimiske.

Forebyggelse/Løsning

Hold tæt styr på dit vægttab. Hvis det begynder at overstige 3 pund om ugen, justér din træningsrutine eller kost for at sætte fart ned på tabshastigheden, eller spørg din læge om råd. Hurtigt vægttab kan være et symptom på alvorlige medicinske tilstande.

Mayo Clinic anbefaler, at folk, der taber vægt hurtigt – især dem, der undergår mave-bypass eller lap-band kirurgi – finder en supportgruppe for at hjælpe dem med at håndtere de emotionelle problemer, der kan omgive hurtigt vægttab.

At bruge fugtighedscreme, holde sig væk fra solen og sikre, at du får nok sundt fedt i din kost, kan også gå en lang vej mod at holde din hud blid, selv under perioder med forlænget vægttab.