Sådan bruges Beck Diet Charts

The Beck Diet Solution blev skabt af Judith Beck. Det er en psykologisk tilgang til at tabe sig. Der er ikke forbudte fødevarer eller bestemte kombinationer af fødevarer gruppe at følge. I stedet lærer du at re- træne din hjerne . Planen omfatter også brugen af ​​kost diagrammer til sporing af dit vægttab , sult og aktivitet planlægning. Ting du skal
Pen eller markør
Papir myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Forbered et diagram til at spore dit vægttab. Dette skema vil holde dig motiveret . Det vil vise, hvor meget du har tabt, og hvornår. Det vil også spore de uger, hvor du ikke holde til at planlægge så godt, ramte et plateau eller endda taget på i vægt .
2

figur dine resultater en gang om ugen . Det er, hvor ofte du bør veje i løbet af Beck Diet. Selv hvis du er fristet til at veje mere ofte end det, kun nedskrive dit vægttab en gang om ugen .
3

spore en ændring i din vægt for hver 5 pounds du taber. Du må ikke skrive ned , du er faktisk vægt . Bare skriv ned , når du mister £ 1 , 2 pounds , 3 pounds og så videre. Start et nyt diagram , hver gang du mister alt 5 pounds.
4

Print fra en aktivitet diagram, sult chart og prioriteringsliste fra Beck Diet Solution hjemmeside. Komplet alle tre til brug i forbindelse med programmet.
5.

Hold diagrammet i et praktisk sted, hvor du kan se på det i løbet af ugen . Du kan også vælge at hænge det i dit soveværelse , badeværelse eller køleskabsdøren at holde dig motiveret .
6

Kig på diagrammet , når du har brug for en tillid løft . Se på, hvor langt du er kommet - hvor meget vægt du har mistet hidtil. Dette vil helt sikkert få din motivation, når du har lyst til at holde op.
7.

Vid, at der er visse uger, hvor du ikke mister . Det er normalt på enhver vægttab program . De ting du skal huske er , at der generelt vil din vægt falde.
Hoteltilbud