Små skridt til at tabe sig

Mange mennesker finder vægttab en overvældende udfordring. For dem, der har en stor del af vægten til at tabe, kan nå et mål vægt føles som en uoverstigelig mål. Selv de med en mindre mængde vægt til at tabe , kan føle, at vejen frem er lang og vanskelig . Små ændringer i din livsstil kan gøre vægttab mere håndterbare . Små mål også give dig mulighed for at fejre succes, som du arbejder hen imod at nå dit mål vægt. Højt kalorieindhold Drikkevarer

højt kalorieindhold kaffedrikke kan tilføje hundredvis af ekstra kalorier til en kost . Skære ned på antallet af disse drikkevarer , du indtager kan reducere dine samlede kalorier for ugen . Du behøver ikke at fjerne godbidden helt. Tag et ærligt blik på antallet af højt kalorieindhold drikkevarer , du indtager på en uge og arbejde for at mindske den.
Walk ekstra skridt

Tilføj et par skridt til din daglige rutine for at øge antallet af kalorier du forbrænder . For dem, der ikke har været at udøve regelmæssigt , kan en lille ti-minutters gåtur hjælpe dig til at komme tilbage på sporet. Vellykket vægttab er en kombination af at sænke antallet af kalorier forbruges og brænde kalorier i fysisk aktivitet .
Tilføj Fiber

Foods høj i fiber såsom frugt og grøntsager give kroppen med ernæring og hjælpe dig til at føle sig fuldt ud mellem måltiderne . Tilføjelse af flere af disse fødevarer til din kost og samtidig fjerne forarbejdede fødevarer kan hjælpe dig med at reducere antallet af kalorier du indtager på en dag.
Skær portionsstørrelser

Reducer dit portionsstørrelser i løbet af måltider til lavere kalorier. Skæring dele giver dig mulighed for at spise de fødevarer, du nyder, men skære kalorier på samme tid . Hvis du planlægger at have et stykke kage , spise et mindre udsnit . Spis en skefuld is i stedet for to. Over tid vil de mindre portionsstørrelser blevet lettere at vedligeholde.
Eliminer snacks under Television

Spis ikke dine snacks foran fjernsynet. Spis fødevarer kun på dit køkkenbord , og du vil fjerne meget af den tankeløse spise, der forekommer i foran fjernsynet hver aften.
Ride en cykel
p Hvis du har en cykel , ride den til at køre små ærinder eller bare for sjov. Du kan også gå til arbejde eller i butikken for at øge din motion, der vil brænde ekstra kalorier . Begyndere at motion kan starte langsomt og opbygge udholdenhed over tid.
Hoteltilbud