Maksimer vægttab: Crosstrainer-træningsteknikker

Crosstraineren er et stykke fitnessudstyr med pedal-platforme og armstænger, der bevæger sig frem og tilbage for at simulere løb, skiløb, trappestig og gang. Dit crosstrainer-træning kan hjælpe dig med at forbrænde kalorier, men korrekt teknik kan forbedre dit træning og øge din fedtforbrændingsrate endnu mere. Ved at udnytte din kropps fulde bevægelsesomfang i denne intense aerobe motion, kan du intensificere vægttabet.

Instruktioner

1. Sving dine arme: Nogle crosstrainere tillader dig at holde fast i håndtag, mens dine ben udfører det meste arbejde. Vælg en crosstrainer, der har bevægelige armstænger. Intensificer dit træning og brænd ekstra kalorier med overkroppsbevægelser.
2. Justér dine armstænger og fodplatforme for at tillade dig at stå oprejst og udføre længere skridt: Sørg for, at dine arme kan fuldt ud strække og trække ind for at tillade den største mængde bevægelse. At begrænse dine bevægelser kan gøre dit crosstrainer-træning mindre effektivt og brænde mindre fedt.
3. Øg modstandsindstillingen på din crosstrainer: Start med et modstandsniveau på tre eller fire i ca. fem minutter. Efter fem minutter øg intensiteten af dit crosstrainer-træning ved at hæve modstandsniveauet med en eller to hver femte minut i 25 minutter. Afkøl dit træning ved at sænke modstandsniveauet to to for de sidste fem minutter for en samlet 35-minutters træning.