Bedste måder for et barn at tabe mave Fat

Ifølge Science Daily har abdominal fedme for børn og teenagere steget næsten 70 procent fra 1988 til 2004 . Overvægt kan føre til alvorlige helbredsmæssige problemer, herunder diabetes og hjertesygdomme. Heldigvis mens det stadig er hårdt arbejde , kan børnene miste mave fedt lettere end voksne , hvis de starter en fedtfattig kost og moderat motion . Insulinresistens

Selv om det måske overraske nogle mennesker , børn har brug for sukker som en form for energi til at regulere deres blodsukker . Men de ofte indtager for meget hvidt sukker i form af slik og hvidt brød , og bliver afhængige af det . De bliver mindre modstandsdygtige over for insulin , der forårsager betændelse omkring stomach.Parents kan forebygge insulinresistens ved at anbringe deres børn elementer med ringe eller ingen sukker. I stedet for en fuld sukker version af is , så prøv at tjene dem en let udgave af Breyer all naturlig is. Overvej at bruge Splenda i stedet for sukker i desserter.

Super fødevarer

Visse fødevarer vil give børn med vitaminer og antioxidanter , som vil hjælpe dem med at forbrænde fedt og reducere inflammation . Opfordre børn til at lægge op deres plader med farverige frugter og grøntsager, såsom jordbær , blåbær, spinat , broccoli og tomater . Disse stoppe de frie radikaler fra at forårsage skade på deres celler .

Børn bør også forbruge sunde fedtstoffer, der findes i fisk som laks , fordi det hjælper dem med at gøre det bedre i skolen og forblive mildt sind . Omega 3 fedtsyrer hjælpe med at forhindre cravings og overspisning i børn , samt kontrollere irritabilitet og stemninger.

Spise fiber hjælper børn føler sig tilfredse længere , samt fremme et sundt fordøjelsessystem . Børn bør indtage flere portioner af hele korn, havre eller hjerne , udover gumlede på frugt og grøntsager hele dayin for at blive hydreret , skal børn drikke syv til otte glas vand hver dag . Vand vil også bidrage til at fylde dem op . Pop og juice tæller ikke som del af det samlede vand , fordi de er fyldt med sukker.
Motionsplan

For at tabe mave fedt, børn har brug for at komme i gang . De kan starte med noget så simpelt som at tage en tur eller spille basketball med en ven. De skal supplere den med crunches og sit- ups , men husk at være tålmodig. Vægten vil ikke forsvinde på én gang.
Hoteltilbud