Tal med din læge om vægttab: En omfattende guide

Instruktioner

1. 1. Lav en aftale med din internist eller familie-læge

   Mens du venter på aftalen, saml dine tanker. Lav noter over, hvad du vil opnå gennem vægttab, og list alle frygt, du har.

2. 2. Fortæl din læge lige fra start, at du vil diskutere dit behov for vægttab

   Mange gange skyr læger fra at fortælle patienter, at de skal tabe vægt.

3. 3. Giv læggen en liste over mål, du har

   Fortæl din læge, hvor meget vægt du vil tabe hver uge. Han vil rådgive dig, hvis dine forventninger til vægttab er urealistiske eller usunde.

4. 4. Diskuter vigtigheden af din Body Mass Index, kostplan og træningsprogram

   Spørg om farer forbundet med at ikke følge kost- og træningsplaner. Du vil også gerne vide, hvilken taljeomkreds du bør sigte efter.

5. 5. Før en mad-dagbog for at vise din læge

   Bed om foreslag til ændringer og spørg om deres vigtighed, hvis du ikke forstår.

6. 6. Vælg og rekrutter medlemmer af din støttegruppe

   De mennesker, der ligger dig tættest, kan være din største hjælp. Men hvis nogen ikke er en hjælp, men snarere en hindring, så væl ikke på deres kommentarer.