Psyllium og Vægttab

psylliumskaller hidrørende fra frø fundet på en shrubby krydderurt kaldes plantago ovata . Den fiber i psyllium skallerne har mange sundhedsmæssige fordele, herunder lavere kolesterol og færre fordøjelses problemer såsom forstoppelse og diarré. Psylliumskaller kan også være et vægttab værktøj . Hvor finder det

psylliumskaller tilsættes til visse fødevarer for at øge fiber indhold . Den mest almindelige kilde til psylliumskallerne er fiber kosttilskud findes i enten pulver-eller kapselform. Når psylliumskaller kommer i kontakt med vand , det øger i størrelse op til 20 gange og skaber hovedparten i mave -systemet.
Psyllium og Vægttab

psyllium husk kosttilskud er ikke blevet direkte forbundet med vægttab , kan det være en del af en sund kost, som over tid kan fremme vægttab af flere grunde. Fordi psyllium absorberer vand , hjælper det indhold i fordøjelseskanalen bevæge sig gennem hurtigt , hvilket resulterer i færre kalorier bliver absorberet fra fødevarer passerer. Psylliumskaller kan også fremme en følelse af mæthed , så en dosis psylliumfibre taget en halv time før måltider kan efterlade mindre plads i maven til mad og hjælpe dig med at nå mæthed hurtigere. Psylliumskaller indeholder ingen kalorier, så vil ikke forårsage vægtstigning (selvom nogle psyllium kosttilskud formuleres med sødestoffer eller sukker, som indeholder kalorier) .
Andre Psyllium Fordele

Herunder psyllium fiber i din kost har andre fordele . Psyllium kan hjælpe med at reducere LDL ( dvs. "dårlige" ) kolesterol , lavere højt blodtryk og nedsætte risikoen for tyktarmskræft. Det kan også reducere insulin niveauer og hjælpe blodsukker moderate. Fordi insulin er ansvarlig for opbevaring kulhydrater som fedt , kan lavere insulin niveauer på grund af psyllium kosttilskud resultere i vægttab .

Interaktioner med medicin

Psyllium kan interagere med medicin , så hvis du tager medicin og planen om starten at supplere med denne fiber er det bedst at konsultere din læge . Normalt, hvis du tager psyllium supplement en time før eller to til fire timer efter din medicin der vil være nogen interaktion. Specifikke medikamenter som psyllium kan påvirke er kolesterolsænkende medicin , tricykliske antidepressiva, diabetes medicin og digioxin .
Psyllium Side Effects

bivirkninger ved at tage psyllium kosttilskud til vægttab er få men omfatter øget gas og oppustethed . Når du begynder at tage en psyllium supplement er det bedst at begynde langsomt at se, hvordan din krop vil reagere , så gradvist øge dosis .
Hoteltilbud