Effektive vægttabsstrategier for modeller: Ernæring & fitness

Modellering er en højprofileret karriere, der kræver, at man ser sin bedste ud. Modeller skal sætte deres kropper gennem hård kost og træning. Mens træningsdelen af at holde sig tynd er vigtig, er det, modellen spiser, der vil være mest indflydelsesrig i at bestemme, hvordan de ser ud.

Lav-kulhydrat dieter

• Kulhydrater er kroppens foretrukne brændstofkilde, men når du ikke forbruger dem i din kost, tvinger du din kroppe til at bruge sine fedtdepoter som energi i stedet. Det er måden, lav-kulhydrat dieter hjælper dig med at tabe vægt på. I stedet for kulhydrater, er det protein med sunde fedtkilder blandet i, som modellen skal spise.

Detoks-kurer

• Detoks-kurer er kortsigtede måder at droppe vægt hurtigt på. Det kan være en ideel kur at gøre før en foto-session eller modeljob, da du kan tabe noget ekstra vandvægt og blåsen for at sikre, at du ser din bedste ud. Detoks-kurer består af at spise mest en væskebaseret kost i et par dage, måske med nogle grøntsager, for at skylle alle giftstoffer ud af dit system.

Kalorietælling

• Kalorietælling er en langsigtet måde at tabe vægt på og holde det nede. Mens nogle modeller er blevet stereotypet som anorektiske eller bulimiske – altså de har spiseforstyrrelser – kan kalorietælling være en måde, de kan ramme et målrettet kalorieindtag for dagen og stadig holde sig slanke. Antallet af kalorier, du har brug for for at tabe eller holde din vægt, afhænger af din højde, vægt, køn og aktivitetsniveau. Det minimum sunde kalorieindtag for kvinder er 1200 om dagen. Under det kan kroppen gå i sulttilstand og faktisk holde fast i sine fedtdepoter og sætte metabolismen ned. For mænd er minimum omkring 1800.

Vegansk/Vegetarisk

• Vegetariske dieter består af kun at spise grøntsager og andre ikke-kød fødevarer. Veganske dieter er mere ekstreme; de tillader dig ikke at spise nogen dyreprodukter overhovedet, dvs. intet kød, mejeri og fisk. Disse dieter bliver ofte en livsstilsfor mennesker og kan virkelig gøre din krop slank, hvis du træffer de rigtige valg. Dette skyldes ofte, at du ikke giver din kroppe meget protein, så dine muskler aldrig bliver buldrende, og at mesteparten af kosten er frugt og grøntsager, som er lavt i kalorier. Dog er visse fødevarer, du kan spise på denne livsstilsplan, som nødder og nøddesmør, høje i kalorier, så du skal holde øje med indtaget af disse fødevarer.

Appetitdæmpningstricks

• For at hjælpe dig med at brænde flere kalorier hele dagen og dæmpe din appetit, drik mere vand. Din kroppe vil brænde flere kalorier i et forsøg på at regulere sin temperatur efter at have drukket et glas isvand. Desuden kan at drikke et eller to glas vand før et måltid hjælpe med at dæmpe din appetit og hjælpe dig med at spise mindre, fordi det gør dig mæt. Andre tricks inkluderer at børste dine tænder, hvis du føler dig sulten, eller at tygge tyggegummi. De myntede aromater vil ødelægge smagen af andre fødevarer, og tygningen vil også lure din hjerne til at tro, at du spiser. Det kan hjælpe dig med at holde ud indtil et måltid.