Apple Detox Diet

En detox kost bruges til at fjerne giftstoffer , der kan føre til vægtøgning og sundhedsmæssige problemer. Disse toksiner er taget i gennem det, der forbruges, og de ​​forurenende stoffer i miljøet. Æblet detox kost består af en tre-dages afgiftning periode , efterfulgt af at spise en sund kost, der indeholder æbler. Den kost kan forårsage vægttab , fald i blodtryk og kolesteroltal , og forbedrer fordøjelsen. Imidlertid er kost ikke anbefales til dem med glucose kontrol sygdomme som mængden af ​​æbler spist kan påvirke blodsukkeret. Første tre dage

De første tre dage af æble detox kost fokusere på at afgifte kroppen . Æbler skal spises hele dagen i stedet for morgenmad, frokost og snacks. Så meget af hele æble bør indtages som muligt. Ved middagsbordet , spise et almindeligt måltid hovedsagelig bestående af grøntsager. Drik mindst seks til otte glas vand i løbet af disse tre dage til at støtte kroppen i rødmen ud toksiner . Da æbler er rige på vitaminer , mineraler og fibre kroppen indtager disse næringsstoffer og udvisningen giftstoffer.

Æblerne kan Juiced eller lavet til æblemos . Sørg for, at saft er produceret blandes kun med vand. Sukker bør ikke tilsættes til en Apple- derivater. Eventuelle rester af æble , bør også blive indtaget.
Indlæg Detox

Efter detox fase af kost, en sund kost anbefales til de bedste fordele . Også forsøge at forbruge mindst tre æbler om dagen efter detox enten med måltider eller som snacks. En sund kost bør bestå af fuldkorn, frugt , grøntsager, magert protein kilder og mejeriprodukter. Ifølge min menstruation hjemmeside, bør kvinder indtager tre ounce af fuldkorn om dagen og mænd bør indtage mellem 3 og 4 o . fuldkorn per dag . En enkelt skive af hele korn sandwich brød er en ounce

Kvinder bør indtage 12 til 16 oz frugt per dag. Mænd bør forbruge omkring 16 ounce frugt pr dag. Prøv at spise hele frugter i stedet for juice eller dehydreret frugt med tilsat sukker. Hele frugten giver flere næringsstoffer og fibre .

Kvinder bør forbruge omkring 16 ounce grøntsager om dagen. Mænd bør forbruge omkring 24 ounce grøntsager om dagen. Prøv at komme i en bred vifte af farverige grøntsager hver dag, som hver indeholder forskellige næringsstoffer. Halvdelen af ​​en lille eller mellemstor plade skal fyldes med grøntsager ved hvert måltid .

Kvinder bør forbruge januar 05-05 /2 ounce magert protein pr dag. Mænd bør forbruge omkring 6 ounce magert protein pr dag. Proteinkilder er nummer et bidragyder af mættet fedt og en faktor i høje kolesteroltal. Vælg i stedet magert kød , fjerkræ og fisk .

Kvinder og mænd bør forbruge mindst 3 kopper fedtfattig eller fedtfri mælk per dag. Leveres af mælk calcium kan bidrage til at styrke knogler og tænder. Ved at drikke 3 kopper mælk om dagen , har det også været forbundet med bidrage til at opretholde en sund vægt. Andre mejeriprodukter udover mælk kan indtages og mælk er også en bidragyder til magert protein indtag så godt. Hytteost satser blandt de højeste proteinkilder i kategorien mejeri med 14 gram protein pr 1/2 kop .