Naturlig detox & vægttab: En guide uden medicin

En rensning kan være en god måde at tabe vægt på, men du behøver ikke at stole på dyre tarmrensningsprodukter for at gøre det rigtigt. Du kan rense og tabe vægt uden medicin ved at finde en plan, der passer til din livsstil, og gøre en fast forpligtelse til planen. Brug en rensning som en måde at starte en sund livsstil på, og det vægttab, du vil se, vil være varigt.

Fasting

Fasting er en tidsbekendt måde at rense kroppen for giftstoffer på. Hvis du ikke spiser nogen mad, tilføjer du ikke giftstoffer, mens du eliminerer de nuværende giftstoffer gennem dine afføringer. Du vil også tabe vægt, men det vil mest være vandvægt.

En populær fast er Master Cleanse, eller citronvandskuren. I denne plan drikker du en speciel citronvandsblanding sammen med aførende te for at hjælpe dig med at eliminere affald. En saftfast eller frugtfast kan være lidt nemmere, fordi det tillader dig at have flere kalorier. For at følge dette skal du kun drikke saft eller spise frugt. Du må ikke have andre fødevarer.

Efter en fast er det vigtigt at lade det gå roligt at komme tilbage til at spise. Den dag, du går af fasten, hold dig til rå frugt og grøntsager og genintroducer gradvist andre sunde fødevarer. Dette forbereder dit mave-tarm-system på at fordøje føde igen.

Eliminering af junkfood

Du behøver måske ikke at gøre noget så drastisk som en fast for at rense dit mave-tarm-system. Junkfood er et problem for mange og indeholder mange kemikalier, din krop ikke rigtig har brug for. Ved simpelthen at fjerne affaldet og spise kun hele, sunde fødevarer, kan din kropp detoksificere sig selv. Overvej også at eliminere raffinerede kulhydrater – sukker og hvidt mel – da disse leverer lidt næring.

Dette bør have stor indflydelse på din vægt. Når du stopper med at spise junkfood, reducerer du mængden af tomme kalorier, du spiser. I de fleste tilfælde resulterer dette i et lavere samlet kaloriindtag, hvilket fører til vægttab.

Sved det ud

Sved er en anden måde at frigive giftstoffer i din krop på. Hvis du har adgang til en sauna, kan du hjælpe din krop med at detoksificere ved at sidde i saunaen hver dag. Vær sikker på at følge alle instruktioner for saunaen – i de fleste tilfælde bør du være i saunaen mindre end 20 minutter.

Du vil også tabe lidt vægt ved at svede i en sauna, men det er kun vandvægt, og du vil sandsynligvis vinde vægten igen, når du drikker mere vand. Du bør være sikker på at gøre dette i forbindelse med en sund spiseplan.