Faren ved at sulte sig selv til vægttab & sunde alternativer

Fakta

At sulte din krop, enten fordi du er for travl eller bevidst undlader dig selv mad, vil faktisk gøre det vanskeligere for dig at forbrænde kalorier. Mens du måske nyder et let, kortsigtet vægttab, vil din krop begynde automatisk at bremse sin metabolisme som en måde at bevare sig selv på. Til sidst vil du faktisk forbrænde færre kalorier, end du gjorde, før du begyndte at berøve dig selv for mad.
Vore organer og væv har brug for en regelmæssig forsyning af glukose for at funktionele korrekt og overleve. Når glukoseniveauerne bliver for lave, frigives stresshormoner for at skynde glukoseproduktion i leveren. Når du sulter dig selv, er disse glykogendepoter dog utilgængelige. Du vil opleve øget sult og begynde at opbevare fedt. Til sidst, når fedtdepoterne er udtømt, vil din krop begynde at bryde muskelprotein ned og forbrænde endnu færre kalorier.

Fysiske bivirkninger

Der er mange bivirkninger af sult, og jo længere det varer, desto mere indflydelse vil det have på kroppen. Selvom ikke hver person, der sulter sig selv, er anorektisk ifølge definitionen, kan behovet for at berøve sig selv for mad uendeligt kunne føre til denne meget alvorlige sygdom.
Til sidst kan denne praksis skade vitale organer som lever, nyre, hjerne og hjerte og kan føre til følelsesmæssige og fysiske sygdomme. Det kan også forårsage dehydrering og elektrolyt-uregelmæssigheder, et svækkede immunsystem og muligvis ufrugtbarhed.

Sociale og følelsesmæssige bivirkninger

Ekstrem diæt kan forårsage alvorlige fysiske komplikationer samt mentale sundhedsproblemer som angst og depression, som bør behandles af en fagperson.
Denne undernæring vil påvirke sociale aspekter af et individs liv, også. Som forventet, vil hun være sulten, og derfor træt, irriterbar, angstfuld og rastløs – og ikke en sjov person at være sammen med. Alle disse vil mest sandsynligt blive mere overdrevet, når hun opdager, at hun faktisk tager til i vægt fra en alvorligt nedsat metabolisme.

Alternativer

Ironisk nok er den bedste måde at tabe vægt og være sund på at spise fem til seks gange om dagen. En kost rig på fødevarer som fuldkorn og komplekse kulhydrater tager længere tid og kræver mere energi at fordøje, hvilket hjælper med at skynde kroppens metabolisme op.
Derudover hjælper regelmæssig motion med at øge din metabolisme og holde energiniveauerne høje. Inkluder aktiviteter som løb, gang, styrketræning og Pilates-øvelser i din rutine for at øge din muskelmasse, som også vil øge din metabolisme.

Selvbestemmelse

Selvbestemmelse mod en ny, sund livsstil er det første skridt til at genoprette sig fra eller forhindre alvorligere problemer. At introducere disse sunde alternativer til vægttab i dit liv vil reducere stress og opmuntre dig til at tænke mere positivt om dig selv og din krop.