Consumer Guide til Kost

Der er mange diæter derude, og nogle mennesker føler , som om de har prøvet dem alle . Nogle af de mere populære kostvaner er Weight Watchers , nutrisystem , South Beach Diet og det glykæmiske Impact Diet. Mange af disse kostvaner uddanne deltagere i sådanne aspekter som stress reduktion, portion kontrol , motion og sund mad valg . Weight Watchers

Weight Watchers er et populært kost program, der tager en sund, langsigtet tilgang til vægttab. Det har eksisteret i over 40 år , og det har hjulpet millioner af mennesker tabe sig. Fokus er en fedtfattig kost med afbalanceret ernæring suppleret med motion og uddannelse. Weight Watchers hævder, at teknisk set er det ikke en kost, fordi deltagerne lære at spise rigtigt og leve en sund livsstil. Programmet indeholder Weight Watchers Møder, hvor lederne hjælper deltagerne sætte mål og give tips, guider , bøger og opskrifter. Weight Watchers er også tilgængelig online . Weight Watchers møder gennemsnit omkring $ 9 dollars månedligt, mens online- deltagere betaler et gennemsnit på omkring $ 18 pr måned .
Nutrisystem

Nutrisystem er en kost program, der bruger måltider, der er kalorie -kontrolleret og færdigpakket til bekvemmelighed. Det giver en bred vifte af valgmuligheder , med over 100 forskellige måltider til at vælge fra. Måltider indeholder egnede dele af fiber, protein og fedt, og portion kontrol er en vigtig bestanddel af kosten. Online og telefonisk rådgivning support er inkluderet i programmet, og nutrisystem giver undervisning på at reducere stress i folks liv , vigtigheden af ​​motion , og visualiseringsteknikker . Måltider i nutrisystem planen leveres til hjem deltagere. Nutrisystem koster omkring $ 270 per måned , herunder mad .
South Beach Diet

online South Beach kost plan hjælper deltagerne spore vægttab, planlægge måltider , find opskrifter og oprette en indkøbsliste til at købe sund mad. Denne low-carb plan er designet til at forbedre kolesterol og insulin niveauer ved hjælp af en afbalanceret kost, der indeholder magert kød, frugt , fuldkorn, grøntsager og nødder. Der er en indledende fase for hurtigt vægttab og to andre faser, der giver mulighed for en mere moderat vægttab. Uddannelse er en hovedkomponent i South Beach kost , og deltagerne lærer hvilke kulhydrater er de bedste valg for vægtkontrol. The South Beach Diet koster omkring $ 20 om måneden.
Glykæmisk Impact Diet

Det glykæmiske Impact kost anbefales til diabetikere og hjertepatienter , og det er sundt for dem der ønsker at tabe sig. Ifølge planen er fødevarer, tildeles et nummer i henhold til deres effekt på blodsukkeret. Fødevarer, der er højere i glykæmisk effekt er fordøjet af kroppen hurtigt og skaber en stigning i insulin niveauer . Spise mad, der er lavere i glykæmisk effekt tager længere tid at fordøje. Dette holder dieter følelsen tilfreds længere, og reducerer mængden af ​​fedt kroppen producerer fra fødevarer. Den indledende vægttab fase af denne diæt er mere restriktiv end andre kostvaner . Vedligeholdelsesfasen giver mulighed for større variation i kosten. Deltagerne kan styre kosten online. Det glykæmiske Impact Diet koster omkring $ 18 per måned .
Hoteltilbud