Hvordan til at tabe på Duke Kost

The Duke Diet opstod på den verdenskendte Duke Kost og Fitness Center er beliggende i Durham, North Carolina. At tabe sig, hertugen kost anbefaler, at du kombinerer kost og motion med adfærdsmæssige ændringer. På Duke Diet, kan du gradvist tabe sig og holde det ud. Instruktioner
1

Stop destruktiv tænkning. Positiv tænkning er det første skridt i at nå dit vægttab mål . Negative tanker som: " Jeg vil altid være fedt" skal stoppe i for at du kan begynde at tabe sig.
2

Følg portion kontrol anbefalingerne. The Duke Kost lader dig vælge moderate dele fra seks forskellige fødevaregrupper.
3

Skær fødevarer, der er højt indhold af fedt og kulhydrater. Hvidt brød , slik og fastfood er alle forbudt på Duke Diet. Indtager disse fødevarer kan forårsage pounds at fortsætte med at hobe sig på .
4

Følg menuplaner og måltider , der kommer direkte fra Duke køkkenet. I bogen finder du sund fedtfattig og lav Carb opskrifter.
5

Design en fitness plan . The Duke kost giver dig med fysiske aktiviteter baseret på dit niveau af aktivitet. Mere aktive mennesker har mere krævende træning.
Hoteltilbud