Duke Diet: En Omfattende Guide til Bæredygtigt Vægttab

The Duke Diet oprindelsen fra det verdensberømte Duke Diet and Fitness Center beliggende i Durham, North Carolina. For at tabe vægt anbefaler The Duke Diet, at du kombinerer diet og motion med adfærdsmæssige modificationer. På The Duke Diet kan du gradvist tabe vægt og holde det af.

Fremgangsmåde

1. Trin 1: Stop destruktiv tænkning. Positiv tænkning er det første skridt til at nå dine vægttabsmål. Negative tanker som "Jeg vil altid være fed" må stoppe, for at du kan begynde at tabe vægt.
2. Trin 2: Følg portionkontrol-anbefalingerne. The Duke Diet lader dig vælge moderate portioner fra seks forskellige fødevaregrupper.
3. Trin 3: Udeluk fødevarer, der er høje i fedt og kulhydrater. Hvidt brød, sødme og fastfood er alle forbudt på The Duke Diet. At forbruge disse fødevarer kan få pundene til at fortsætte med at samle sig på.
4. Trin 4: Følg menuplanerne og måltiderne, der kommer direkte fra Duke-køkkenet. I bogen finder du sunde lavfedte og lav-kulhydrat opskrifter.
5. Trin 5: Design en fitnessplan. The Duke Diet giver dig fysiske aktiviteter baseret på dit aktivitetsniveau. Mere aktive mennesker har mere krævende træninger.