Tricks til at slanke

Uanset om du forsøger at passe ind i en badedragt eller blot forsøger at få sundere , kan tabe vise sig at være en udfordring. Daglige understreger , hektisk tidsplaner og dårlige spisevaner kan gøre vejen til slankning til tider føle overvældende, men med lidt beslutsomhed og et par tricks , du kan opnå dit vægttab mål. Kalorier
p Som kedelig som det kan være , tælle kalorier har dog fordele. Arbejde ud , vil ikke få dig de resultater, du forventer , medmindre ved slutningen af ​​dagen , er du forbrænder flere kalorier end du expending . Typisk 3500 kalorier svarer til en pund kropsvægt , så hvis du skærer 500 kalorier om dagen , ville du miste omkring et halvt kilo om ugen, så længe du spiser en ellers afbalanceret kost. Også overveje at bryde op dine måltider i fire til seks mindre portioner i løbet af dagen , fordi springe måltider kan føre til dit stofskifte langsommere. Kroppen kan gå ind i sult-tilstand og begynde at lagre flere kalorier. Hvis du spiser mere konsekvent , vil din krop ikke tro sit væsen sultede . En anden vigtig ting at huske er at fortsætte med at se kalorier efter du udnyttet. Du kan fortryde de kalorier du lige har brændt ved at spise en opfedning dessert eller ekstra portion pasta. Du kan også hjælpe hvert måltid synes større ved hjælp af en mindre plade , holde dig fra at tilføje mere mad til at fylde den tomme plads .
Fotos Not Too Restriktive

fleste diæter mislykkes , ifølge Dr. Mehmet Oz , fordi de er for restriktive. At skære alle kulhydrater ikke fremmer hurtigt vægttab, men dens også meget restriktive og svære at vedligeholde. Fratage din krop helt af noget gør det mere sandsynligt, at du virkelig vil bryde din kost ved overspisning , når du bryder . Det er vigtigt at forsøge at finde en balance i din kost. Det vil tage længere tid at kaste den pounds , men du vil øge odds for de pounds opholder sig på lang sigt. Hurtige løsninger ikke er bæredygtige , og normalt føre til rent faktisk at få mere vægt i det lange løb .
Fjern Temptation
p Hvis du har en favorit usund snack , fjerne det fra dine skabe og tage det ud af huset. I tider med stress , dets meget lettere at spise mindlessly , som kan få dig i problemer . En særlig usund snack kan være din go-to , når føler dig stresset , og mens du ikke helt kan fjerne risikoen for at blive stresset , kan du fjerne fristelsen . Udskift fristelsen med et sundt alternativ . Et æble eller fersken indeholder ca 60 kalorier og 1/2 kop rå veggies , ligesom broccoli , indeholder ca 25 kalorier.
Vand

Du kan brænde 25 kalorier bare ved at drikke to kopper koldt vand, der er mindre end 72 grader F. det betyder, at drikke en liter koldt vand en dag ville føre til at tage ud 5 £ . et år , hvis du ikke tilføje flere kalorier til din kost. Man kan også fortynde saft med vand for at reducere kalorier per glas. Drikkevand fylder din mave, som kan gøre dig til at føle fyldigere, at reducere mængden af ​​mad, du spiser og sukkerholdige drikkevarer du indsuge . Nogle gange, når du er dehydreret , kan du føler dig sulten . Drikkevand kan reducere følelser af sult .
Interval Training

Ifølge National Academy of Sports Medicine , interval træning ikke kun forbrænder kalorier, mens du arbejder ud , men også efter træningen . Indførelse af høj intensitet byger af aktivitet , sammen med en kort periode ved en lavere intensitet , fremmer vægttab. Gentag cyklus mellem høj og lav intensitet hele cardio aktivitet. Det betyder, at starte med fem minutter ved 65 procent af din forventede puls, så går videre til 80 procent i to minutter , og derefter tilbage ned til 65 procent .
Hoteltilbud