ABC Kost: En Simpel & Sund Spiseplan af Robert S. Wieder

Robert S. Wieder udviklede ABC Kosten. Forveksl ikke Wieders ABC Kost med pro-anoreksi ABC Kosten, som er skadelig for ens sundhed. Wieders ABC Kost er simpel og effektiv. I modsætning til mange andre populære kostplaner, er Wieders ABC Kost ikke belastet med tonner af regler at følge, der er bare tre: A, B og C. Hvert bogstav – A, B og C – er forbundet med visse typer fødevarer, man bør forbruge.

A Fødevarer

ABC Kosten har dig at spise visse fødevarer, der starter med bogstaverne A, B og C. Wieders ABC Kost "A fødevarer" er abalone (ædbare havsnegle), antilope, asparges og æbler. Abalone er fuld af protein, og de andre tre "A fødevarer" er rige på næringsstoffer og antioxidanter, hvilket gør dem til store kostvalg.

B Fødevarer

De "B fødevarer" tilladt af ABC Kosten er Beluga kaviar, bouillon, bønnekynd og baguettes. "B fødevarerne" i ABC Kosten lidt fra "A fødevarerne." Mens den første er højt protein som i "A fødevarer" listen, er de følgende tre ment mere til at mætte dig. Bouillon, som i bund og grund er suppebouillon, kan forhindre sult ved at fylde din mave, og bønnekynd og baguettes er høje fiber fødevarer. Høje fiber fødevarer har vist at øge ens mæthedsansvar.

C Fødevarer

Endelig i ABC Kosten er fødevarer, der starter med bogstavet C. Disse "C fødevarer" som anført af Wieder er mangold (som er en spinat-type grøntsag), selleri, ketchup og gulerødder.

Bland og Match

Følg ABC'en men føle dig fri til at blande og matche for at skabe lidt variation og undgå at blive ked af din kost. Bliv bare kreativ; simpelthen fordi du er begrænset til visse fødevarer betyder det ikke, at du ikke kan have en smule sjov med ABC Kosten. Forskning beviser, at holdning hjælper immens med vægttab, så hvis du er glad for din kost, er du mere tilbøjelig til at holde fast ved den og udbytte dens vægttabsfordele.

Bland og Match Ideer

Baguettes kan bruges i mange bland og match idéer, der er ABC Kost venlige. For eksempel kan du lave et sandwich ved at bruge mangold, en baguette og noget kaviar som spread. En anden god og simpel bland og match idé: Skær gulerødder og selleri tyndt og tilføj dem til bouillon for en let supperet.