Hvordan man kan overvinde en Plateau på Zone Diet
Det er frustrerende . Du har fulgt Zone Diet til " T. " Du har været at miste og pludselig du har ramt et plateau. Det er normalt for at dette kan ske , uanset hvad plan du følger . Du er ikke alene . Nøglen til at få over plateauet er at foretage små justeringer i din kost og motion planer . Instruktioner1
Skriv alt ned i en fødevare tidsskrift . Dette tvinger dig til at være ærlig med dig selv og med Zone Diet . Dette inkluderer gnave kan du gøre , når du foretager middag.
2
Reducer dine kulhydrater lidt ved hvert måltid . Tilføj en ekstra tsk enkeltumættet fedt . Dette vil hjælpe med at kontrollere din insulin niveauer og holde dine kalorier i skak.
3
Tal med din læge, hvis du tror, din medicin er at hæve din insulin niveauer . Dette kunne omfatte blodtryk meds , hormonbehandling og steroider . Du kan være nødt til at supplere med fiskeolie.
4
Drik en masse vand. Det er sandt, at vand vil hjælpe dit system skylle vores alle giftstoffer , giver dig en tilfreds følelse og hjælpe dig med at tabe.
5
Formindsk dine kulhydrater lidt ved hvert måltid . Tilføj en ekstra tsk enkeltumættet fedt . Dette vil hjælpe med at kontrollere din insulin niveauer og holde dine kalorier i skak.
6
Skift din motion rutine. Sommetider plateauer kan bebrejdes på din krop at få alt for vant til at gøre de samme øvelser og arbejde de samme muskler . Prøv cykling eller en elliptisk maskine i stedet for at gå på løbebåndet, for eksempel.
7.
Lej en træner til at få din røv i gear. Arbejde med nogen skulle motivere dig til at komme til gymnastik og presse dig selv .
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Effektiv Kommunikation i en Medical Office
- Tegn og symptomer på Advanced Lyme Disease
- Sugar -Free Popsicle Ernæring Information
- Texas State Regler for Assisted Living læge besøg
- Sådan skal du tage Chrysin
- Hvordan skal man behandle med kongestiv hjerteinsufficiens
- Naturlig appetitnedsættende kost
- Hvordan finder man en stat Health Insurance Provider i North Carolina
- Sådan ændres farven på Tandkroner
- Hvad er en Reiki Grandmaster