Hvordan man kan overvinde Gluttony &Tabe

overvinde grådighed og tabe vægt kan være svært. Når du elsker mad , er det svært at stoppe dig selv nogle gange fra at gå overbord og indtagelse af for meget , hvilket kan gøre at tabe næsten umuligt. Men selv overvinde trangen til at spise for meget , så du vil være i stand til at tabe sig er hård , det er muligt . Alt du skal gøre er at huske et par enkle trin. Instruktioner
1

Start små og reducere din fødeindtagelse gradvist. For eksempel, hvis du er vant til at spise tre plader af spaghetti på en tid til middag , skal du ikke forsøge at alle af en pludselig grænse selv til at spise bare en halv plade fuld. I stedet skære lidt efter lidt , én portion ad gangen, indtil du når din ønskede beløb.
2

Prøv at undgå fødevarer , der har tendens til at udløse din tendens til at spise for meget. Det kan selv være nemt for dig at spise en hel chokolade kage, men du kan være mindre tilbøjelige til at spise en hel pose spinat , for eksempel.
3

Surround med sund , fylde mad muligheder i stedet for fødevarer med tomme kalorier . Fødevarer med højt i fiber og protein kan være gode valg til at fylde dig op uden at give dig ekstra tomme kalorier , du ikke har brug for.
4

Fokus på din mad, mens du spiser. Alt for mange mennesker komme ind i dårlige vane med at spise , mens du ser TV, spiller online, eller som har en dyb diskussion med andre. Dette kan føre til at du ikke indse, hvor meget du spiser og ikke er klar over, når din krop signalerer, at den er fuld.
5

Make overspisning ubelejligt. Det er nemt at hjælpe dig selv til sekunder, når du har en stor plade og alle de betjener retter med mad inden for rækkevidde. Men hvis du kun har en lille plade og er nødt til fysisk at stå op og gå på tværs af plads til sekunder (eller bedre endnu , pakke eller recook noget ), vil det gøre det mere af en problemfri , og du vil være mindre tilbøjelige til at spise at ekstra mad.
6

Check for en sammenhæng mellem overspisning og dine følelser. Mange mennesker spiser ikke , fordi de er sultne, men snarere fordi de er følelsesmæssige og bruger mad som en måde at trøste sig selv . Det kan være gavnligt at holde en daglig logbog over dine følelser og fødeindtagelse at afgøre, om der er en forbindelse mellem din frådseri og følelser. Hvis der er , kan du overveje rådgivning eller andre midler til at løse disse spørgsmål.
7.

Overveje at deltage i et vægttab støtte gruppe eller program. At være involveret i et vægttab gruppe med andre mennesker kan ikke kun holde dig mere ansvarlige , men kan også give dig yderligere værktøjer og følelsesmæssig støtte så godt.
Hoteltilbud