Hvordan at finde ud af hvor meget fedt at tabe

Mens medierne og populær kultur kan forsøge at overbevise dig om, at der er en enkelt ideal vægt og kropsfedt sammensætning , er dette ikke tilfældet. Individuelle forskelle såsom kropsbygning og højde betyder, at hver person bør søge at opnå en vægt og kropsfedt sammensætning, der er rigtige for hendes ramme. Derfor er det vigtigt at tage hensyn til din krop og dens behov , når det bestemmes vægttab mål. Instruktioner
1

Lav en aftale med din læge for en sundhedsmæssig vurdering . Spørg lægen til at måle din nuværende højde og vægt. Spørg lægen for alle forslag så vidt hvor meget vægt man skal tabe og hvordan man kan gå om at gøre det på en sund måde .
2

Brug din højde og vægt for at få din nuværende body mass index, eller BMI. Har din læge gøre dette under din ansættelse eller alternativt bruge Body Mass Index lommeregner for at afgøre det på din egen .
3

adgang Body Mass Index Tables. Find din højde i inches i den første kolonne i tabellen. Find nummer 25 i den øverste række i tabellen . Rul ned i kolonnen , der indeholder nummer 25 , indtil du når den række, hvor din nuværende højde er placeret.
4

Vær opmærksom på nummeret Beliggende ved krydset mellem rækken din højde er i, og den kolonne, der indeholder nummeret 25; dette repræsenterer det maksimale beløb, du kan veje og forblive i en normal vægt interval. Fratræk dette nummer fra din nuværende vægt for at bestemme mængden af ​​vægt, du skal tabe for at indtaste en normal vægt interval.
5

Evaluer din vægt historie hele dit voksne liv . Tænk over din vægt på forskellige punkter , og når du følte mest komfortable, sunde og glade.

Brug disse oplysninger samt din læges anbefalinger og dit BMI resultater til at bestemme den sund vægt , du er mest naturligt i stand til at vedligeholde.
hoteltilbud