Sund Vægttab under graviditet

Graviditet kan være en tid med usikkerhed og glæde for mange kvinder. Vægtøgning og tab , og hvor meget er sikkert, er ofte på mange kvinders hjerner . Tiderne har ændret sig fra den generelle filosofi i fortiden, at gravide kvinder bør spise for to. I dag , kan din pre- graviditet vægt afgøre, hvor meget vægt en læge råder dig til at vinde. De fleste læger anbefaler ikke kvinder til at tabe sig under graviditeten , selv om nogle kvinder kan opleve vægttab. Gravide kvinder med svangerskabsdiabetes

Gravide kvinder, der har udviklet svangerskabsdiabetes - udviklingen af ​​diabetes , mens gravid - har nydt godt af nogle vægttab under graviditeten , ifølge forskningen ved Healthline.com . Den læge, der gennemførte undersøgelsen anbefales, at kvinder med gestationel diabetes komplet 30 minutters aerob motion om dagen , såsom svømning, cykling eller løb . Ifølge undersøgelsen har kvinder med svangerskabsdiabetes mistet nogle vægt og deres diabetes symptomer forbedret.
Overvægtige gravide

Udøver under graviditet anbefales for de fleste mennesker og især kvinder, der er overvægtige eller med et body mass index over 29 . Et BMI er sammenhængen mellem en persons højde og vægt. Jo højere BMI på mere overvægtig en person er, og 18 til 25 år er normalt. Regelmæssig motion for overvægtige kvinder under graviditeten kan medvirke til at sænke blodtrykket , mindske risiko for at udvikle diabetes og kan forbedre astma symptomer. Selv hvis du er overvægtig og gravid, undersøgelsen stadig anbefaler ikke at miste mere end et par pounds under graviditeten. Det anbefales, at overvægtige kvinder ikke får mere end 25 pounds mens gravid.

Gravide kvinder med en sund BMI

Tager på i vægt under graviditeten er normal, og hvis dit BMI er mellem 18,5 og 24,9, læger anbefaler du sætte på mellem 25 til 35 pounds. Hvis du er på en sund vægt før graviditeten , læger anbefaler, at du ikke forsøger at tabe sig under graviditeten. Nogle mennesker kan ikke få nogen vægt i første trimester , og måske endda miste nogle vægt på grund af morgenkvalme være fremherskende i disse måneder. Denne betingelse niveauer ud i andet trimester og vender appetitten tilbage . Det er sundt at gennemføre mindst 30 minutters motion om dagen , mens du er gravid , selvom du er i øjeblikket på en sund vægt , ifølge Healthline.com .
Fastholdelse vægt under graviditeten
KAYAK

Vedligeholdelse af din vægt under graviditeten gøres bedst ved en kombination af en sund kost og regelmæssig motion. Mange læger anbefaler, hvis du har planer om at blive gravid , bør du forskning en sund kost og praktisere det på forhånd . Brug en fødevare dagbog og skrive alt, hvad du spiser ned for at garantere, at du spiser nok sunde næringsstoffer og kalorier til baby. Sørg også for at drikke masser af vand . Læger anbefaler at du starter med lav effekt motion , hvis du er en novice exerciser . Lav effekt øvelser går , svømning og lys aerobic eller ridning en stationær cykel .