3-Dages Vægtabsplan: En Hurtig Start Guide

Der er mange grunde til at ville tabe vægt hurtigt. Du måske har en gymnasie reunion eller en speciel funktion, hvor du vil passe i det specielle outfit. Du måske har en alvorlig medicinsk tilstand, hvor overvægt øger dine sundhedsrisici, eller du måske simpelthen søger at blive sundere. Lægere anbefaler at tabe vægt over tid for at forhindre at starte og stoppe din metabolism. En 3 Dages Kost kan jumpstart dine vægttabsplaner. Rådgiv altid din læge før ethvert nyt vægttabsprogram.

Forventninger

3 Dages Kosten blev første gang offentliggjort i 1985 som en måde hurtigt at tabe 4,5 kg, sænke kolesterol og øge energiniveauer. For at opfylde kosten og maximere dine resultater skal du følge kosten strengt i de tre dage. Planen roser, at kombinationen af fødevarer og drikkevarer stimulerer metabolism og forbrænding af fedt. De på kosten bør forbruge alt ved hvert måltid og ikke eliminere kalorier, selvom de ikke er sultne. Vid, at denne kost ikke har videnskabelige data til at understøtte påstandene om metabolism og har en ukendt oprindelse. De, der ikke understøtter påstandene om 3 Dages Kosten, påstår, at meget af vægttabet er væsketab i stedet for fedt.

Menuen

Til Dag 1, skal morgenmaden bestå af sort kaffe med 1 til 2 pakker Equal, ½ grapefrugt eller juice med et stykke brød med en spiseske peanut butter. Frokost består af ½ kop tun med et stykke brød med samme kaffe eller te kombination. Aftensmad indeholder 85 g magt kød eller kylling, en kop gulerødder, et æble og en kop almindelig vanilje is.
På Dag 2, beholder morgenmaden kaffe/te og brød. Spis et æg og halvdel af en banan. Til frokost har en kop hytteost eller tun med otte saltine kiks. Aftensmad skal have to oksepølser med en kop broccoli, halv en kop gulerødder og halv en banan. Hav ½ kop vanilje is til dessert.
Morgenmad Dag tre holder kaffe/te med Equal. Forbruv fem saltine kiks, en unce cheddarost og et æble. Frokost består af kaffen, et kogt æg og et stykke brød. Aftensmad inkluderer koppen tun med en kop gulerødder, en kop blomkål og en kop melon. Vanilje is er dessert igen.
Drik fire koppe vand dagligt.

Andre Tre Dages Kostplaner

Udover denne meget specifikke kostregim, er der mange populære diæter, der kan bruges over en tre dages periode. De fleste af disse i dag er designet som forgiftningsdiæter, der hjælper din kropp med at eliminere toksiner og forbrænde fedt. Disse er ofte tarmsaneringer, der stimulerer metabolismen, hjælper din kropp med at øge mængden af fedt, den forbrænder. Disse diæter består ofte af frugt eller frugtjuice med masser af vand. Disse diæter øger fiberforbruget og reducerer kalorieindtaget. En gang til, er disse diæter ikke ment at være langsigtede løsninger. Tal med din læge om en langsigtet plan, der inkluderer kostmodifikationer med motion.