Effektive strategier mod knæfedt: Motion & kost

Ting du har brug for

• Træningsprogram
• Kostplan

Instruktioner

1. Reducér samlet kropsfedt

   Motion og sund kost for at sænke samlet vægt. Spot-reduction er umuligt uden kirurgi – også på knæne. Men ved at fokusere på samlet fedtreduktion, mindskes knæområdet naturligt med.

2. Sænk natriumindtag

   Mindre natrium i kosten. Natrium binder væske → opblåst udseende. Lidt natrium er nødvendigt – vælg lav-natrium varer med meget vand. Fyld op med fuldkorn, frugt, grøntsager.

3. Træn omgivende muskler

   Byg muskler i større områder omkring knæene: vædder, in-/udsiden af lår. Det gør knæene mere smalle og skaber udseende af mindre knæfedt.