Forstå hurtigt vandvægtstab: Fakta & kostindsigt

Dårlige diæter fremhæver ofte, hvordan de kan hjælpe dig med at tabe et astronomisk højt antal pund på kort tid. Det, mange af disse diæter ikke fremhæver, er, at det hurtige vægt, du taber, typisk er vandvægt. At kende sandheden om hurtigt vandvægtstab kan hjælpe dig med at gøre bedre valg om kostplaner, der måske virker for dig, eller som du måske beslutter at holde dig fra.

Typer

Mange lav-karbohydrat diæter maskerer deres hurtige pund-tab tal de første par uger på det faktum, at du spiser færre karbohydrater. Mens vægttabs-pitchen virker sand, skyldes det, at processen med at spise færre karbohydrater får kroppen til at miste meget af sin vandlager på vejen. Andre diæter, der involverer hurtigt vandvægtstab, bruger store mængder diuretika som koffein, der skyller kroppen for vand hurtigt. Receptfrie mediciner kan også hjælpe mennesker, der holder vand, med at skylle overtøsende væske ud.

Funktion

Bodybuildere bruger ofte vandpiller eller diuretika, der er lave i sukker, for at skylle vandvægt væk før konkurrencer. De reducerer også mængden af vand, de drikker før konkurrencer for at reducere vandet i deres krop midlertidigt. Denne proces hjælper muskler med at se mere definerede ud, når de konkurrerer. Hurtigt vandvægtstab kan også gøres på kort tid, hvilket kan opmuntre dem, der har lidt tålmodighed eller motivation i starten af diæter, til at holde fast i dem.

Fordele

Vandvægt kan tabes hurtigt. Sunde tab, der normalt tager uger, kan gøres på dage. Det tillader mange diæter at rose sig med et højt vægttab på kort tid i reklamer for at vinde kunder. Disse typer diæter virker meget godt og er effektive til kortvarigt vægttab, såsom ugen før klassefesten, når du måske vil tabe pund for at passe i specifikt tøj.

Overvejelser

Mens hurtigt vandvægtstab virker, er mange af tabene kun kortsigtede. Du kan også have svært ved at opretholde tabhastigheden næsten umulige motion og kostpraksis. De fleste diæter, der maskerer store vandvægtstab i forgrunden, nosediver i senere uger. I disse tilfælde kan vægttabstempoet falde under de anbefalede 0,5 til 1 kg ugentligt.

Advarsler

Vand udgør mere end 70 procent af kroppen og er relevant for sunde kropsfunktioner. At dimsere mængden af vand i din krop kan forårsage dehydrering. Det øger potentialet for svimning, opkastning, kvalme, svimmelhed og hovedpine. Du kan også opleve revne læber, faldende eller tør hud, og en øget opbygning af toxiner, der ikke kan skylles ud af kroppen uden tilstrækkeligt vand.