Kalorie Cyklus Kost: Optimer Dit Vægttab & Metabolism

Kalorie skift kost involverer at variere indtaget af kalorier fra dag til dag. Denne kost påstår at virke, fordi kroppen er ude af stand til at vænne sig til det samme antal kalorier taget ind hver dag. Resultatet er, at kroppen konsekvent forbrænder kalorier.

Morgenmad

Morgenmad, som alle slanke har hørt en million gange, er det vigtigste måltid af dagen. Det er fordi, mens du sover, forbrænder din kropp glukose, og dit blodsukker går ned. Når du vågner, bør du bryde faste ved at spise mindre portioner og sunde fødevarer som havregryn, rørte æggehvider, hytteost eller morgenmadskorn, for at genopfylde dine glukoseniveauer. Spis en anden mad hver dag, da mængden af kalorier varierer og vil booste din metabolism. Efter morgenmad, vent ca. fire timer til frokost.

Frokost

Størrelsen på din portion til frokost skal være omtrent størrelsen af en kortstok. Det skal være det største måltid af dagen. Til frokost, varier med at have kylling, fisk, tunasalat, et sandwich, blandede grøntsager og hytteost. Du kan have ret meget enhver mad, du vil til frokost, så længe portionen er mindre end din hånd og ikke er bearbejdet eller fastfood.

Snack

At have en lille snack skal holde dig over til aftensmad. De bedste snacks til kalorie skift diæter er en milkshake, frugtsalat, håndfuld nødder eller granola bar. Igen, varier det, du vælger at spise hver dag.

Aftensmad

Normalt er aftensmad forbundet med det største måltid af dagen. Mens man er på en kalorie skift kost, er aftensmad det mindste måltid. Aftensmad skal bestå af enten en salat, suppe, bagte kartofler, kylling eller skaldyr. Det skal ikke spises efter kl. 19:00. Med din aftensmad, tilføj grøntsager som en side ret.