Diabetesvenlig Vegetarisk Vægttab: En Omfattende Plan

Overvægtige har op til 58 % højere risiko for diabetes. Vægtstab og vegetarisk kost kan reducere medicinbehov og forbedre sundhed.

Lær Diætetiske Udbystninger

Hent udvekslingslister fra American Diabetes Association eller American Dietetic Association til måltidsplanlægning og kontrol af protein, kulhydrater, fedt.

Vælg Lav Glykemiske Vegetariske Fødevarer

Fokus på lav GI: bær, fersken, grønne grøntsager, nødder, ost, æg. Holder blodsukker jævnt, undgår insulin-spikes.

Spis Flere Små Måltider

5–6 små måltider i stedet for 3 store. Stabil blodsukker, undgå sult. Del måltider i to og spis resten 2–3 timer senere. Undgår snacks/overmad.