Diabetisk Vegetarisk Vægttab Plan

Overvægtige mennesker har større risiko for at blive diagnosticeret med diabetes. Reducere din kropsvægt og tabe de ekstra pounds kan nedsætte denne risiko med op til 58 procent . Ved at vedtage en vegetarisk kost og vægttab kan du reducere din afhængighed af medicin og forbedre den generelle sundhed . Lær de Diætetiske Exchanges

få en kopi af udvekslingen liste fra American Diabetes Association eller den amerikanske Diætetiske Association. Disse lister vil hjælpe dig med madplaner og lære at kontrollere protein, kulhydrat og fedt indhold i din kost den .
Vælg Vegetar fødevarer, der er lavt glykæmisk

Look for frugt, grøntsager og proteiner, som er lavt på glykæmisk indeks , hvilket betyder, dem, der ikke forårsager en hurtig stigning i blodsukkeret. Med fokus på lav - glykæmiske fødevarer vil hjælpe med at sikre , at blodsukkeret bo selv og insulinniveau ikke spike kraftigt, hvilket kan forårsage alvorlige problemer for mennesker med diabetes. Eksempler på lav - glykæmiske fødevarer er bær , ferskner, grønne grøntsager , nødder, ost og æg.
Spis flere små måltider om dagen

stedet for at forsøge at spise tre store måltider hver dag, så prøv at spise fem eller seks mindre måltider . Dette kan hjælpe med at holde blodsukkeret stabilt og holde dig fra at føle sulten . En enkel måde at gøre dette er at skære hver af dine måltider i halve , sparer resten for to eller tre timer senere. Dette er en god metode til at holde dig fra farende til snack maskine på arbejde eller overspisning i forbindelse med måltider .
Hoteltilbud