Kan du tabe ved at skære ned på kalorierne

? Styring vægt i kroppen er virkelig om udbud og efterspørgsel . Hvis du giver kroppen mere end den har brug for , vil det lagre ekstra til senere brug. Hvis du giver mindre end der er behov på daglig basis , vil din krop bruge disse butikker, og du vil tabe sig . Motion hjælper også ved at øge den grundlæggende mængde energi kroppen har brug for hver dag. Grundlæggende Vægttab Princip

Hver dag tager vi i kalorier gennem den mad , vi spiser. Disse kalorier giver den energi vores krop har brug for at fungere. Hvis vi tager i mere end vi har brug , kroppen gemmer disse ekstra kalorier til senere brug , hvilket resulterer i vægtøgning. Hvis vi ikke tager i nok , vil vores kroppe bruge , hvad der blev opbevaret på et tidligere tidspunkt , hvilket resulterer i vægttab.
Kaloriefattige Needs

Dit daglige kaloriefattige krav er faktisk antallet af kalorier din krop har brug for at opretholde sin nuværende vægt . Det nøjagtige antal varierer fra person til person , men for de fleste moderat aktive voksne det falder mellem 2.000 og 3.000. Regnemaskiner er tilgængelige online for at hjælpe dig mere præcist at bestemme præcis dine krav .
Overskud og Underskud

arbejde fra din base kaloriefattige krav, kan du kontrollere vægtøgning eller vægttab ved at oprette en kalorie overskud eller underskud. Der er cirka 3.500 kalorier i et pund af kropsfedt. Oprettelse af en 500 kalorie per dag underskud i din kost , vil få dig til at tabe et halvt kilo om ugen. Derimod hvis du tager i 500 flere kalorier, end du har brug for hver dag , vil du få et pund om ugen .

Det er også her øvelse kan bidrage væsentligt til vægttab. Fysisk aktivitet kræver mere energi , og resulterer i en højere basis kaloriefattige krav. Du kan oprette den samme 500 kalorie underskud ved at skære 300 kalorier fra din kost og gå til at brænde en ekstra 200 .
Ernæringsmæssige hensyn

Din krop har brug næringsstoffer findes i proteiner og kulhydrater. FAD kostvaner omfatter ofte skære kød, hvor din krop får det meste af sin protein eller kulhydrater. Mens disse metoder vil resultere i hurtigt vægttab, en afbalanceret kost med motion og kalorie - indtag kontrol er en meget sundere måde at gå.

Kosttilskud
p Hvis overvejer en kosttilskud , omhyggeligt læse de ernæringsmæssige etiketter før du bruger disse produkter. Mange kosttilskud indeholder diuretika som får dig til at tabe vand vægt . Dette kan resultere i en usund tilstand af mindre dehydrering i kroppen. Andre indeholder stimulanser , der kan forårsage en fastholdt stigning i hjerte og vejrtrækning satser.
Hoteltilbud