Optifast-dieten: Forberedelse, fordele og hvem det egner sig til

Optifast er en væskebaseret diet, der er designet til at hjælpe personer med at tabe vægt hurtigt, samtidig med at de modtager de nødvendige vitaminer og mineraler. Optifast-programmet er ikke for alle. Dietten er primært beregnet til personer med betydelige sundhedsproblemer relateret til fedme, der har brug for at tabe vægt hurtigt for at forbedre en medicinsk tilstand eller forberede sig til en operation. Selvom Optifast primært er en væskediæt bestående af flere daglige shakes, har deltagere nu mulighed for at købe proteinbarer og suppemikser som yderligere kosttilskud.

Instruktioner

1. Tal med din læge for at sikre, at Optifast er en sikker mulighed for dig. Ikke alle er gode kandidater til en væskediæt, og din læge kan hjælpe dig med at træffe den rette valg.

2. Gennemgå information om potentielle bivirkninger af Optifast. Disse omfatter mindre bivirkninger som mild, reversibel hårtab eller svimmelhed. En mere alvorlig bivirkning kan være galstenedannelse som følge af fedtstofmetabolisme. Risikoen for et galstenangreb er ca. 1 ud af 700.

3. Bestem på forhånd, hvordan du vil strukturre din diæt. Du kan vælge en fuld væskediæt eller en modificeret væskediæt, der inddrager faste fødevarer til bestemte tider på dagen.

4. Sæt et vægttabsmål. Du vil med større sandsynlighed holde fast ved din diæt, hvis du har et mål at arbejde mod.

5. Bestem, hvor længe du planlægger at følge Optifast. Den anbefalede Optifast-plan varer fra 18 til 22 uger, men det endelige valg bør være dit, truffet i samråd med din læge.

6. Planlæg, hvordan du inddrager Optifast i din daglige tidsplan. Optifast-shakes skal indtages fem gange dagligt. Da dette er oftere end normale måltider, kan du have brug for at aftale med din arbejdsgiver om at kunne blande og drikke dine shakes til de passende tidspunkter.

7. Forklar din beslutning om at starte Optifast til din familie, og bed om deres støtte. Bed dem om ikke at friste dig med dine yndlingsmadvarer, mens du er på diætten, og forklar, hvor vigtigt det er, at de giver dig den rette emotionelle støtte.