Fedme motionsplan

Fedme er en førende årsag til diabetes , forhøjet blodtryk, hjerteanfald og slagtilfælde. En sund vægt kan opnås med den rette kombination af ordentlig kost og motion. Før du påbegynder en øvelse plan , er det bydende nødvendigt, at du tjekke med din læge. Hun vil udføre test og stille spørgsmål for at bestemme din kondition og aktiviteter, du kan udføre. Husk, at tabe vægt ikke vil opstå natten over. Efter en, eller flere, vil motion regimer dagligt hjælpe dig tabe sig og bevare tabet. Aerobic Exercise

Denne form for motion brænder kalorier og fedt , som er afgørende for vægttab. Men hvis du er svært overvægtige ( mere end 100 pounds overvægt ) , kan du ønsker at starte med en lav- effekt aerob program . Når du begynder at tabe sig, vil dit energiniveau stige, og du kan begynde mere energisk aerobe øvelser .
Gåture

Walking er sandsynligvis den mindst dyre øvelse, du kan gøre med henblik på at tabe sig. Du har brug for et par gode sokker, travesko og regelmæssig street tøj til at starte denne øvelse regime. Start med så lidt som 15 minutter dagligt og tilføje tid som du opbygger din styrke. Indstil et tidspunkt for din walking og holde sig til det hver dag, regn eller skinne. Til sidst vil du måske endda begynde at køre , og med en passende uddannelse , deltage i et maraton i fremtiden.
Styrketræning

Vægttræning giver fordelen af en stigning i muskelmasse. Som din krop opbygger muskler , vil du forbrænde flere kalorier. Nogle kvinder ikke forsøge vægt eller modstand uddannelse, fordi de frygter at have store , svulmende muskler. Der er mange vægttræning programmer, der giver en mindre passiv opbygning af muskler, men giver fordelene ved at øge din styrke i overkroppen . Og kvinder er ikke fysiologisk stand til at " bulk op " som mænd gør , så medmindre du tilbringe timer i gymnastiksalen , bør dette ikke være en stor bekymring .
Bicycling

Cykling er en god øvelse for dem, der ikke kan lide effekten af at gå. Fordi du er i en siddende stilling, vil dine fødder ikke ramt fortovet. Måle korrekt for en cykel. Sid på sædet med pedalerne i deres laveste position. Din ben bør strække næsten fuldstændigt. Vær sikker på at købe, og slid , en cykelhjelm .
Gruppe eller enkeltperson

En gruppe øvelse program kan være stor for én person , men pinligt for en anden. Det er vigtigt at finde den stil, som du vil fortsætte med at gøre for resten af dit liv. Som du tabe , kan du nyde den ekstra fordel af en gruppe.
Hoteltilbud